Узнать, как накачать мышцы шеи, хочется любому начинающему атлету. Ведь эта часть тела всегда находится на виду и является своеобразным показателем того, что человек находится в хорошей форме. Накачать шеи можно и в домашних условиях, и в тренажерном зале. Однако лучше заниматься под руководством опытного инструктора. Найти тренера, который разработает индивидуальную программу и поможет развить все мышцы организма, можно в фитнес-клубе "Мультиспорт", который не зря имеет отличную репутацию среди жителей столицы.
Какие упражнения подойдут для развития мышц шеи
Накачать шею мужчине или женщине можно только в том случае, если упражнения выполняются в комплексе. Дело в том, что в этой зоне и в районе плеч собрано большое количество мышц, каждая из которых нуждается в особом внимании. Вот несколько упражнений, которые помогут получить результат уже через месяц занятий.
- Наклоны с сопротивлением. Выполняются с упором в одну из ладоней, позволяют разработать переднюю часть и задние мышцы шеи.
- Подъемы с давлением. Выполняются из позиции стоя на четвереньках. Попросите партнера удерживать голову и пытайтесь поднять ее, ощущая напряжение около шеи.
- Подъемы с отягощением. Лучше выполнять их в положении лежа на животе. Положите на затылок блин от штанги и придерживайте его руками. Поднимайте голову как можно выше, чтобы проработать трапецевидную мышцу.
Любой тренировке должна предшествовать разминка. Сделайте неторопливые наклоны и повороты головы, чтобы разогреть мышцы и не повредить их по ходу занятия.
Тренировки с инструкторами "Мультиспорт"
Фитнес-центр, расположенный на территории СК "Лужники", предлагает разнообразные программы физического развития. С опытными инструкторами клуба мышцы шеи сумеют развить даже новички, впервые пришедшие в тренажерный зал. Во время занятий используется только современное оборудование, соответствующее требованиям безопасности и позволяющее получить от упражнений максимальный эффект. При желании атлеты могут записаться на индивидуальные тренировки. В таком случае внимание инструктора будет посвящено только им, что значительно ускорит получение результата.
Если вам интересно, как накачать мышцы шеи, запишитесь на консультацию, а потом и на занятия к инструкторам "Мультиспорт". Сделать это легко: позвоните по контактному телефону и задайте представителям фитнес-центра все интересующие вас вопросы.
