30.07 Утро начала активно – с выноса мусора. Думала погулять, но не дает покоя мысль, что будет выглядеть странно, что делаю круги возле дома.
Зато я поняла, что худеть нужно активнее (напомню, что добавила физ.нагрузку), но калории не считала. Забросила. Но пока поднялась до 4го этажа – думала, не отдышусь. А это уже «звоночек».
Нужно выходить чаще – и с паническими атаками бороться успешнее, и нагрузка, подготовка организма.
Забегая вперед - умно рассуждаю, неправильно действую:
Но так больше понятно, что отговорка "ничего не ем", не работает. Кажется ну чего там съедено, а набегает приличная калорийность..
Так что же я ела: меню от 30 июля 2021 года
Завтрак
Телефон на зарядке – фото только такое:
Но все считала досконально при помощи весов.
Первый прием пищи для меня самый важный, и плотный. Если поесть, что-то легкого, то есть захочу сразу же практически. Когда работала офлайн, то это сопровождалась дискомфортом – не поем вовремя, ощущаю внутреннюю тряску организма, головокружение. Началось такое после диет..
И по этой причине интервальное голодание не подходит, хотя действенная методика.
Итак, на завтрак была яичница с хлебом, небольшим количеством майонеза. Дополнительно свежий помидор. Кофе с молокой и горький шоколад.
Перекус
Поднялась температура, но думала, что что-то с сахаром. Поэтому леденец за кадром и яблоко.
Обед
И его первая часть в виде тушенной капусты и картофеля казалась бы уместной:
Но я добавила калорий сгущенкой и хлебом:
Не знаю, как избавится от этой зависимости от сладостей...Плюс еще хлеб - после такого количества, естественно, не очень, но в момент именно поедания не осознается..
Ужин
Готовить не хочется, мясо не разморожено, а смесь с грибами не хотелось. Нужно было что-то вредного. Естественно - нашлось, и в виде яичницы:
Уже не учитывала овощи в подсчете - огурец совсем почти нулевой по калорийности, а томат - ну накинут калорий 20, и ничего сильно не измениться.
А вот мороженко было лишним, но остановиться не получилось..Домашнее..
Вот так и нажрала на больше 2000 калорий. Да что там- почти на 2500! И это я поверила, что смогу определить визуально, а после забью в программу и все сойдется. Ан, нет..
