Если вы видите такие заголовки, то не тратьте своё время, ибо это, мягко говоря, неправда, если, конечно, речь не идёт о многочасовом кардио низкой интенсивности.
⠀
И да, всем привет! С вами Стас✌
⠀
Жиросжигающих тренировок не существует!
⠀
Во время силовых тренировок вы работаете с МЫШЦАМИ, а на кухне со своим жиром. Вру, есть ещё один вариант жиросжигающей тренировки — это медленный бег на кухне вокруг закрытого холодильника 😁
⠀
Но, если бы было так.
⠀
Чаще всего, вам же будет предложена жиросжигающая тренировка в круговом режиме, с минимальным временем отдыха между подходами и с высоким пульсом, сигнализирующем о повышении уровня лактата в крови (правда эти методисты вряд ли знают такое слово).
🔻⠀
В любом учебнике биохимии написано, что лактат ингибирует окисление жиров, проще говоря жир не будет тратиться.
🔻
По хорошему, такие тренировки лучше назвать мышцесжигающими, т.к. на фоне созданного диетой дефицита, уровень сахара в крови низок, уровень кортизола высок, а запасы мышечного гликогена минимальны.
🔻⠀
При нагрузке высокой интенсивности, как мы знаем, основным источником энергообеспечения выступает глюкоза, запасы которой крайне скудны, зато уровень кортизола высок.
🔻⠀
Кортизол в печени активирует глюконеогенез и легко найдёт глюкозу в основном за счёт аминокислот (лактат также является субстратом для глюконеогенеза), которые в конечном итоге в результате протеолиза будут извлечены из ваших же мышц.
⠀
Короче — долой мышцы🥳
⠀
Задача силовой тренировки на фоне диеты призвана минимизировать потери мышечной массы и вместо увеличения объёма нагрузки её нужно снижать❗