Optimum Fitness

✅ Первое, на что обращаем внимание - биоимпедансометрия тела. Это нужно для того, чтобы точно определить состав тела: показатель мышечной массы, процент воды в тканях и межклеточном пространстве. Плюс после данной процедуры можно понять, есть ли у вас отечный синдром или нет. ⠀ ✅ Обязательный пункт - питание. Если рацион не сбалансирован, то тренировки не помогут. Поэтому важно исключить нежелательные продукты, а также полностью составить план питания с дефицитом калорий, где обязательно должна быть сбалансированная норма белков, жиров, углеводов (нутриентов)...

🌡Гемоглобин - переносчик кислорода в крови к тканям нашего организма. Если его уровень в крови снижается, такое состояние называется анемией. ⠀ Наш ответ - физическая нагрузка не рекомендуется при низком гемоглобине. Почему?👇🏻 ✔️ При гемоглобине в крови ниже нормы потребности организма в кислороде не меняются. И сердцу необходимо активнее, чем прежде, качать кровь, чтобы клетки не страдали от дефицита кислорода. ⠀ ✔️У здорового человека пульс в состоянии покоя (условно) составляет 65-75 ударов/минуту...

Вы сталкивались с такой проблемой, когда на протяжении месяца-двух вы тренируетесь, худеете, все отлично, а потом бац и вес встал, объемы не уходят?🙄 ⠀ Причиной может быть отечный синдром. Как понять, что это именно он?🧐 ⠀ 1️⃣Измерить колебания веса в течение дня (измеряете вес утром, вечером и считаете разницу). В норме колебания около 1 кг., если больше 1,5 кг., то это сигнал, что у вас отёки. ⠀ 2️⃣Измерить части тела (талию, руки в районе бицепса, бёдра), так же сравниваем показатели утром, вечером и проверяем...

На сегодняшний день существует 2 теории возникновения мышечных судорог: 1️⃣ теория обезвоживания, т.е. дисбаланса электролитов; 2️⃣ теория изменения нейромышечного контроля. ⠀ Первая теория строится на том, что при перегревании с выделяемым потом организм теряет основной внеклеточный электролит — хлорид натрия и при длительной его потере на уровне 20-30%, без получения соли извне, развиваются тепловые судороги. ⠀ Это пренеприятное явление испытывал на себе любой культурист на последней стадии подготовки перед соревнованиями, когда убирал соль из своего рациона...

Проблема сахарной зависимости настолько сейчас актуальна, что людей, желающих от нее избавиться, каждый день становится все больше. К чему ведёт чрезмерное потребление рафинированного сахара? ☑️ лишний вес; ☑️ожирение печени; ☑️болезни сердца; ☑️ психические отклонения; ☑️ повышенное артериальное давление; ☑️ диабет. ⠀ Давно не секрет - чем меньше рафинированного сахара потребляет человек, тем меньше проблем с: ✔️зубами, ногтями, кожей, волосами и, в принципе, здоровьем. ✔️еда, богатая...