Мечтаете сбросить лишние килограммы за пару дней дни. Не торопитесь.
Вес снижать следует равномерно в комфортном режиме для организма.
По рекомендациям диетологов допустимая норма снижения веса составляет 0,5-1,0 % от вашего веса в неделю. При условии, что вы теряете больше, есть вероятность возникновения серьёзных проблем со здоровьем.
Не будем затягивать и перейдём к списку причин.
Причина № 1. Снижение иммунитета.
Низкокалорийное диеты, которые предлагают исключить из рациона необходимые питательные вещества, провоцируют восприимчивость организма к инфекционным заболеваниям. Организм подвергается стрессу из-за резкого снижения витаминов и минералов, которые необходимы для поддержания иммунитета организма. При стрессе в крови повышается уровень кортизола. Этот гормон отвечает за уменьшение количества лимфоцитов, главная задача которых это выработка антител. Таким образом кортизол останавливает иммунитет
________________________________________
Причина № 2. Сбой репродуктивной системы.
Приверженцам «экспресс –диет», которые длятся от 3-х до 7 дней, приходится восстанавливать в последствии репродуктивную систему организма. Недельное голодание, без сопровождения квалифицированного специалиста , впоследствии спровоцирует гормональные неполадки. Полный или частичный отказ от еды в первую очередь проявляется у ЖЕНЩИН нарушением менструального цикла. Цикл становится нерегулярным либо пропадает вообще.
______________________________________
Причина № 3. Перепады настроения
Резкое снижение веса отражается на нервной системе организма . На фоне изменений эндокринной системы возникает депрессия которая часто сопровождается раздражительностью и потерей интереса к жизни.
________________________________
Причина № 4. Дряблость кожа и морщины
Большинство краткосрочных диет провоцируют снижение веса из-за потери жидкости. Обезвоженность в свою очередь приводит к отёкам, сухости кожи. Ваши волосы становятся тусклыми, повышается ломкость ногтей. Естественно кожа не успевает отреагировать на резкое снижение веса, из-за чего появляются морщины, кожа обвисает.
________________________________
Причина № 5. Снижение тонуса мышц
Дефицит калорий приводит к замедлению обменных процессов, вследствие чего организм старается сберечь все поступающие калории, накапливает запасы, компенсирует энергозатраты. Это приводит к «эффекту плато» - потеря веса снижается,но при этом также и замедляется синтез новых мышечных тканей. Резкое снижение калорий провоцирует организм искать альтернативные источники энергии,ими становятся мышечные волокна, они «сгорают».
______________________________
Причина № 6. Возврат веса
Тело, испытавшее голод и стресс– стремится восполнить что утратило, создать «подушку безопасности» для экстренного случая. Наш организм –эта умная машина, которая опирается на факты, и предпочитает думать о безопасности заранее. Возникновение рецидива после экстренного похудения это нормальная, логически обоснованная для организма ситуация.
___________________________
Причина № 7. Перегрузка организма.
Изнуряющие тренировки, в большинстве не соответствуют физическим возможностям . Движение и спорт являются неотъемлемой составляющей в построении идеально тела, но следует начинать с небольших нагрузок. Во-первых,существует вероятность получить серьёзные травмы. Во-вторых, при больших нагрузках мышечная ткань увеличивается в размере очень быстро, но как только вы перестанете тренироваться, она трансформируется в жировую.
____________________________
Чтобы исключить такой вред похудения, снижайте вес поэтапно. Резко похудеть и удержать вес, практически невозможно.
Слушайте и любите свое тело .
Будьте здоровы !
