Тренировки можно выполнять с собственным весом, то есть без инвентаря. И такие тренировки будут хороши для тех, кто вообще никогда не тренировался - для новичков или для тех, кто тренировался раньше, но был перерыв в тренинге.
⠀
Но даже если вы новичок, то вы очень быстро поймете, что нужна дополнительная нагрузка.
⠀
Для того, чтобы мышцы росли, чтобы приобретали нужную нам форму, мало просто приседать без веса🧐
⠀
Для того, чтобы сохранять динамику и мышечный рост, мышцы нужно «травмировать», а для этого нужно дополнительное отягощение.
⠀
Фитнес ленты и эспандеры не дают веса, но дают хорошее сопротивление, чтобы мышцы включились. Причем, включаются они немного по-другому, не так, как при приседаниях со штангой, например.
⠀
Итак, какое оборудование необходимо для домашних женских тренировок:
⠀
🔸Фитнес-ленты. Лучше, чтобы это был набор с разным уровнем сопротивления.
⠀
🔸Эспандер 1 - 2 шт. Если у вас 1 с минимальной нагрузкой, вы всегда сможете накрутить на кисть, например, и сделать натяжение больше.
⠀
🔸Фитбол. Есть прекрасные упражнения на фитболе на ноги и пресс, например, подкаты лёжа на спине на бицепс бедра.
⠀
🔸Утяжелители. Если вам нужна дополнительная нагрузка при махах ногами, проходке или выпадах, используйте - отличная вещь.
⠀
🔸Коврик. Для упражнений на полу, особенно при прокачке пресса.
С помощью этого набора спортивного инвентаря вы легко сможете полноценно тренироваться даже дома🏋️👍
⠀
Какой ваш самый любимый инвентарь? С чем вы больше всего любите тренироваться? Делитесь в комментариях.💪👍
