Я приветствую всех, кто сейчас открыл мою страницу в дзене.
У меня сегодня совсем не идет написание статьи и потому я решила поделиться с вами необычной информацией, которую мне на днях выслала одна из наших участниц Марафона, а заодно и дать ответ на её вопрос.
Эту информацию наша с вами коллега почерпнула на странице одного из каналов дзена, тоже посвященному вопросам снижения веса и на который она тоже подписана. Информация заинтересовала её своей простотой и она решила ею пользоваться впредь, но на всякий случай интересуется, что я думаю по этому поводу.
Речь идет о том, как посчитать калорийность своего питания. Очень интересно. Автор статьи утверждает, что
- 1 грамм ЛЮБОГО супа равняется 0, 5 ккал
- 1 грамм ЛЮБОГО фрукта или овоща - 0, 5 ккал
- 1 грамм ЛЮБОГО гарнира - 1 ккал
- 1 грамм нежирного мяса-1, 5 ккал
- 1 грамм жирного мяса - 3 ккал
- 1 грамм ЛЮБОГО десерта - 3 ккал
- 1 грамм масла - 9 ккал.
Давайте сравним, посчитаем.
- В рационах наших платных групп на следующую неделю есть борщ украинский. Профессиональная программа, которой я пользуюсь, дала расчет в 81 калорию в 100 граммах этого борща. Если верить автору статьи, то калорийность 100 грамм указанного мною борща должна составить 50 ккал. Однако!
- Суп-пюре из чечевицы у меня в рационе тянет на 115 калорий, то есть "однако" ещё больше.
- Завела данные супа-пюре в онлайн-калоризатор, которым когда-то пользовалась и он выдал мне 109 ккал в 100 граммах. Ну, это уже как-то успокаивает, а то я занервничала: уж не ввожу ли я в заблуждение тех, кто доверился мне в своем похудении.
Давайте посмотрим и сравним по фруктам.
- Возьмем грушу.
- Калорийность фруктов зависит также и от сорта, поэтому возьмем среднюю калорийность и она составляет 54 ккал в 100 граммах.
- Если верить автору, то калорийность должна быть в пределах 50 ккал.
- Вновь обращусь к своей программе. Она мне показала - 47 ккал. По крайней мере, разница не очень велика.
Давайте сравним мясо.
- Возьмем 100 грамм сырого филе куриной грудки (нежирное мясо) и получаем в онлайн-калоризаторе 118 ккал, а в отварной - 137 ккал.
- Моя программа показывает 121 ккал в 100 граммах отварного филе куриной грудки.
- У автора выходит, что калорийность 100 грамм нежирного мяса (сырого или отварного?) 150 ккал. Опять разница и не маленькая.
Зачем я написала вам эту информацию?
- Ну, во-первых, даю ответ на вопрос нашей с вами коллеги по снижению веса.
- Во-вторых, дорогие мои марафонцы, всё дело в том, что сейчас в интернете ТАК МНОГО информации, что просто голова вкруг от противоречий!
- Поэтому, конечно, я должна посоветовать вам, что нужно пользоваться только проверенной информацией. Но нет и ничего плохого в том, что кто-то из вас возьмет на вооружение эту забавную информацию.
- Но при снижении веса, если вы считаете калорийность, нужно быть очень аккуратными в деле подсчета калорийности с помощью таких подсчетов. Договорились?
Конечно, в таких щекотливых вопросах, как снижение веса, оздоровление помощью народных советов и рецептов, нужно пользоваться специальной справочной литературой, а иначе можно наделать таких делов, долго расхлебывать придется.
Просто будьте осмотрительней и всего-то.
Дорогие мои марафонцы, спасибо, что вы у меня есть. Я даже уже и не представляю, как я раньше обходилась без этой, рутинной, обязывающей к чему-то и, что там говорить, ответственной возможностью общаться с вами. Очень люблю читать комментарии, сообщения - так много почерпываешь добрых эмоций даже просто в плане вашего общения между собой. Спасибо вам!
Я всем вам желаю здоровья! От всей души!
С уважением, Татьяна!
