Всех приветствую!
на прошлой тренировке для себя принял решение, что нужно отходить от 16шек в работе, так как они стали привычны и тело стало привыкать к нагрузке и застой очевиден. Вроде и не тяжело, но все на одном месте.
Делаем разминку! Замечаю иногда за собой желание чуть -чуть уйти от разминки! Борюсь, понимаю, что это не просто разогреться, но это еще и часть функциональной тренировки. В разминке для меня самое , наверное, скучное это бег. Бегаю сейчас по 12 минут на лыжном тренажере!
Важно потом для меня отжаться на брусьях 15 - 20 раз и подтянуться от 12.
Что делаем в основной части тренировки:
- толчок двух 16 20 раз ( для разогрева);
- два подхода - толчок двух 24 20 раз
- один подход двух 32 кг 8 раз.
- толчок двух 24 20 раз.
В конце толкнуть нужно каждой рукой 24кг раз.
