План тренировки, когда ничего не хочется

Всех приветствую!

Накопилась недельная усталость, хочется отдохнуть, но если пропустить тренировку, то все к чему подошел - перечеркнул.

Сделаю разминку:

• бег на лыжном тренажере 12 минут;
• 12 подтягиваний и 15 отжиманий на брусьях;
• небольшая разминка с 16 кг.

Должно хватить.

Задачи тренировки:

• отработка техники толчка;
• отработка техники дыхания.

Ключивым моментом в отработке техники - это сброс гири на грудь.

синяя сколько весит?

Что делаем:

• три круга с двумя 16 кг от 13 до 20 раз;
• два круга с двумя 24 кг от 13 до 20 раз.
• точок 24 кг каждой рукой 20 - 30 раз.
• статика с двумя 32кг один круг ( удержание над головой, удержание на груди и разножка)
• жим 16 кг на максимум.

В целом, с планом все. Тренировка не тяжелая, поэтому сделаем в конце упор на функционалку.

В конце делаем подрывы 16 кг 100раз.

важный момент подрыв со стопы

Берегите себя!