Сейчас настолько жарко на улице, что не хочется не только есть, но и передвигаться в принципе.
Кто-то может подумать, о! отличная возможность похудеть - снижение аппетита. Но любая жара вовсе не повод расстраивать свой организм и лишать его поступления питательных веществ.
Так что, голодать все-таки не надо, но к выбору еды для летнего рациона тоже стоит подходить с умом, так как есть продукты, которые не желательно в него включать, ведь они не только не приносят пользы, но часто только хуже делают.
Что это за продукты такие? Сейчас расскажу.
Ну, во-первых, лучше исключить абсолютно все сладости, которые изготавливаются, а не растут на деревьях. Выпечка и десерты из-за своего состава сложны для переваривания в такую погоду, да и в целом, не очень полезны. Поэтому летом лучше налегать на фрукты, для которых как раз самый сезон.
Во-вторых, если не хотите, чтобы ваш желудок был недоволен попытками усвоить сложноусваиваемое, исключите из своего меню все виды красного мяса и ешьте вместо него курицу или рыбу. А еще можно заменить красное мясо на растительные источники белка, но помните, что это только на три жарких месяца, и не стоит делать их основой своего питания.
В-третьих, как бы не хотелось охладиться, ни в коем случае не нужно пить очень холодные напитки, потому что они наоборот мешают телу поддерживать нормальную температуру и сбивают терморегуляцию. Пусть все, что вы употребляете, будет комфортной для организма комнатной температуры. Но если вам все же сложно пить такие жидкости, можно их немного охладить, но буквально на пару градусов.
В-четвертых, молоко и все его производные, кроме кефира, гарантируют, что вашему желудку будет ох как нелегко нормально функционировать, если они туда попадут в жару. Поэтому старайтесь исключить эту продуктовую категорию на время каникул из своего рациона, либо также замените на растительные аналоги.
И, в-пятых, не налегайте на пломбир. Чтоооо? Возмутитесь вы. Как же я летом без мороженого? Спокойствие, и только спокойствие.
Я не говорю, что от мороженого нужно отказаться совсем, главное избегать жирных сортов, типа как раз-таки пломбира, содержащего молочный жир, об исключении которого я говорил выше. Есть более легкие варианты, сорбет, например, который стал для меня в жару настоящим спасением. А еще он очень вкусный, рекомендую.
А какие продукты вы исключаете из своего летнего меню? Чем питаетесь, когда становится жарко? Пишите в комментариях. Читайте также:
