Вспомните первое, что приходит в голову при словах «упражнение на пресс»? У меня перед глазами школьный спортзал, когда мы качали пресс, поднимая корпус и зафиксировав ноги. Но тело взрослого работает не так, как тело грудничка. Не надо проводить параллель.
Как тренировка пресса происходит у малыша?
С 3-х месяцев дети, лежа на спине, в основном держат ноги поднятыми. Это нормальное состояние здорового грудничка.
В этом положении ребенок естественно укрепляет себе пресс. Поэтому нужно поощрять такое поднятие ножек.
Кроме этого ребенок также лежит на спине и специально подтягивает ноги к себе, раскачивает их в стороны. Это тоже физиологичное укрепление мышц пресса.
Как ребенку не нужно качать пресс?
Некоторые взрослые пытаются «тренировать» грудничка, как качают пресс сами. Но в физиологии развития малыша до года нет такого, чтобы он из положения лёжа на спине на ровной поверхности поднимал корпус.
Ребенок начинает так делать с 3 — 4 месяцев, если мама или папа его провоцируют:
- Приподнимают верхнюю часть туловища.
- Подкладывают подушку под спину.
- Сажают в стульчик или шезлонг, не пристегнув.
Так делать не нужно! В этом провокационном положении велика нагрузка на поясницу, особенно если ребёнок будет это делать регулярно.
Снижаем нагрузку на поясничный отдел
Для того, чтобы ребенок не поднимал туловища из положения лежа взрослые:
- фиксируют его ремнями в коляске или стульчике в положении полулежа;
- не увлекаются шезлонгами и другими удерживающими устройствами после 3-х месяцев;
- во время прогулки кладут ребенка на живот в коляску. Это, кстати, отлично мотивирует вставать на прямые руки;
- не тянут за руки из положения лежа на спине, чтобы поскорее сел. Ребенок сядет сам или с четверенек, или из положения на боку. А возможно сначала встанет у опоры, а потом из положения стоя сядет. Такое бывает, и это тоже нормально и физиологично.
Помочь грудничку укрепить все мышцы можно и с помощью гимнастики и массажа. Для этого у меня есть онлайн курс массажа, ЛФК и упражнений на фитболе с обратной связью. Родители могут писать вопросы и высылать фото и видео для уточнения техники. Также на курсе работают педиатр, невролог и ортопед, которые консультируют по вопросам развития грудничка.
Мамы, замечали физиологичное качание пресса у своего малыша? В каком возрасте начал так делать, помните?
