Порой у нас не хватает времени или возможности тренироваться в тренажерном зале. В таком случае гантели могут стать хорошим помощником. Как тренироваться с гантелями и какие упражнения нужно выполнять с ними я расскажу в данной статье.
Первое упражнение - сгибание и жим с гантелями. Это комплексное упражнение, включающее в себя работу бицепса и плеч. Уникальность данного упражнения заключается в том, что два действия хорошо совмещаются. Тем самым идет нагрузка не на одну группу мышц, а сразу на две. Данное упражнение является довольно-таки трудным, но в тоже время эффективным.
Второе упражнение - это приседание с гантелями. Это упражнение позволит прокачать низ вашего тела. Если выполнять упражнения правильно, вы также сможете прокачать верхнюю часть корпуса.
Третье упражнение - пуловер с гантелей. Сложное упражнение, но очень полезное и эффективное.
Для начало вам необходимо лечь на спину. Вы можете лечь на кровать и диван так, чтобы смогли свободно заводить руки назад. Плотно вы хотите обеими руками верхнюю часть гантели. Заводите гантель назад, а затем возвращайтесь в исходное положение. Зависимости от того, насколько широко вы расставите локти, будет зависеть то, какие мышцы вы прокачайте. Попробуйте данное упражнения и выберите хват, который подойдёт вам больше всего.
На сегодня все! Если вы хотите прокачать своё тело, рекомендую вам пользоваться данными упражнениями. Старайтесь и у вас обязательно все получится!
А для того, чтобы следить за изменениями вашего тела, используйте умные весы MINIMI.
Они измеряют не только вес, но и важные показатели состава тела – ИМТ, уровень базального метаболизма, жировая масса, висцеральный жир, мышечная масса, костная масса, метаболический возраст и уровень гидратации. Все эти показатели, а также динамику их изменения вы сможете увидеть в приложении на вашем смартфоне.
Надеюсь, статья была интересной и полезной. Еще больше статей на нашем канале, подписывайтесь)
