Завтрак(один из вариантов).... я свой завтрак называю "омлето-блин".
Причины, почему многие не любят завтрак:
1. Считают, что завтрак занимает много времени на готовку
2. Он калорийный
Так вот, реальный рецепт завтрака за 10 минут, низкокаллорий и питательный.
Пишу два варианта, с 1 и с 2 яйцами.
1 вариант (70 калорий).
1. 1 яйцо
2. Пол столовой ложки соевого соуса, если он не сильно солёный
3. Пол помидора
Пока греется сковородка, взбиваем яйцо и соевый соус. Скажем так,делаем японский омлет, выливаем на сковородку. Используем оливковое масло, так как оно более полезное.
Пока омлет готовится, режем пол помидора.
Омлет готов, выкладываем на тарелку и кладём на одну половинку помидор, второй половинкой закрываем.
2 вариант (110 калорий), делается так же, только пропорции -2 яйца и 1 столовая ложка соевого соуса.
Вуаля, ваш завтрак за 10 минут готов.
Быстро, вкусно, питательное и полезно.
В яйце есть: белок, жиры, натрий, калий, железо, магний, фосфор, кальций.
В помидор есть: витамин С, калий, фолаты, витамин К.
Конечно же, вариации могут быть разные, но это тот завтрак, который подходит мне. Можно к помидоры добавить лист салата или же помидор заменить огурцом, к примеру. Так же в сам омлет можно добавить травы итальянские или прованские, тем самым вам этот завтра никогда не надоест.
Ставьте 👍🏼, если вам эта статья понравилась.
