Многие силовые упражнения ставят своей целью как можно сильнее напрячь мускулы и разработать суставы, жестко требуя от вас максимально сжатых внутримышечных мышц-сгибателей бедра.
Это одна из причин, почему и со стрейч-тренировками мы советуем сначала позаниматься силовой аэробикой на соответствующих тренажерах или функциональным тренингом, а уже после этого перейти к занятиям на тренажере «Подъем» для разгибания ног.
- Задание сильно отдавливает бицепсы и другие крупные мышцы ног, и очень скоро вы обнаружите, насколько они у вас атрофированы по сравнению с другими группами мышц.
- И все-таки, как и в любом случае, чем больше упражнений вы делаете с отяжелением, тем больших результатов достигнете. Почему? После тренировки мышцы чувствуют снижение нагрузки и начинают готовиться к следующей.
Поэтому после занятий нагружающие мышцы мышцы разрушаются, но вместе с тем и запускается процесс интенсивного восстановления. Это происходит потому, что перед тренировкой нагрузка была большой и насыщенной.
У обычных людей после такой «аэробной» тренировки наблюдается упадок сил, хочется спать и вообще как-то мало ощущается бодрость. Во время или после тренировки с отягощением организм ведет борьбу с высоким стрессом.
