Алина Гумерова

Учимся правильно выбирать тренера: выбор на самом деле не так уж и сложен, но это вопрос приоритетов, времени и усилий, ведь придется трудиться, работать и еще раз работать. Так уж повелось, что в нашей стране люди по статусу должны следить за своей фигурой и приводить ее в приемлемые формы для того, чтобы чувствовать себя комфортно. При этом мало кто задумывается, насколько большой объем домашней работы придется сделать, чтобы соответствовать своему статусу. Главное — не лениться. Лень свойственна...

Так, для занятий в «горячий» летний сезон (весна, лето, ранняя осень) оптимальное количество времени, в которое можно начать заниматься, — 5–6 часов. Но для этого необходим достаточно большой объем физической активности: пробежки, игры на свежем воздухе и в воде, за счет чего повышаются энергозатраты, улучшается кровообмен, нормализуется кровяное давление. Кроме того, как уже было сказано, улучшаются дыхательная и сердечно-сосудистая функции, активизируются обменные процессы в организме. В этом случае тренировка по 3–4 часа в день вполне может быть для вас оптимальной...

Упражнение отлично сочетается с подтягиваниями, так как также эффективно избавляет руки от лишней жировой прослойки. Сочетание этих двух силовых упражнений способно помочь получить плоский живот за короткое время. Как делать вакуум: техника выполнения Существует несколько основных принципов техники выполнения такого упражнения, как вакуум, и все они крайне важны, так что ознакомьтесь с ними: Даже если у вас недостаточно времени для выполнения вакуума, вы можете совершать 10–12 повторений. После каждого подхода нужно отдыхать по 3–5 минут, а затем выполнять еще один подход...

Если вы увлечены тренировками и не можете дождаться заветного часа икс, когда ваше тело окажется в превосходной форме, то используйте период дневного сна (10–12 часов). Он идеально подходит для ночной тренировки. Как правило, после первого же часа тренировок в ночное время вы почувствуете прилив сил. И к моменту пробуждения ваше тело будет более расслабленным. «Ведь именно ночью восстановление идет эффективнее всего», — говорите вы. Но это если вы тренируетесь перед сном, а не в процессе сна...

Мы уже говорили о том, что психологическая составляющая взаимоотношения между людьми очень важна в сфере спорта. Особенно если речь идет о пользе фитнеса. Не случайно на психологические тренинги приходят люди разного возраста и пола. И их ответы в большинстве случаев очень похожи. «Я хочу быть стройной и красивой, но у меня нет времени на занятия фитнесом, поэтому я хожу в тренажерный зал». Маме не понравился внешний вид своего сына, ведь он так и не научился одеваться. Как же ему теперь отрастить...

Вообще, тренировка – это великая вещь. Пока ты не тренируешь мышцы, о них не знаешь. Главное, не ленитесь! Тренируйте все мышцы по 15-20 минут в день. Если вы не можете и не хотите делать это самостоятельно, обратите внимание на системы висцеральной (внутренней) силовой тренировки. Начинайте с 15-секундных гантелей и гирек, постепенно добавляя веса. Для начала можете взять 2-3 гантели и увеличить вес с 5 до 10 кг. Если нагрузка будет небольшой, то за 2-4 недели...

Давайте разберёмся, что нужно сделать чтобы качественно размяться и не получить потом себе проблем со здоровьюшком. По-порядочку и плавненько расскажу азы. Ну и детали конечно тоже будут присутствовать, погнали мои дорогие спортсмены. Бегунам, лыжникам и велосипедистам перед тренировками необходимо выполнять специальную разминку. Она незаменима перед акклиматизацией, динамическими нагрузками и силовыми, особенно интенсивными, сетами. У многих начинающих спортсменов, особенно пользующихся небольшим...

Бассейн, спортзал и диета — просто находка для такого мужчины, который почувствовал себя самым умным и способным в этой жизни. Самому ему нравятся такие же мужчины, как и он сам, он ловит кайф от того, что они сильнее его, а он от того. что он умнее. Мечтает написать книгу, но не знает, как это делается. Все это хорошо, но странно. Мы-то с вами уже знаем, что мозг по большей части пускает события и реакции на самотек, если у него есть мотивация действовать и гордиться собой. Ну или не злиться на себя, в зависимости от того как он зациклен на себе...

Никакого определенного возраста тут нет. И если у вас есть возможность, то вы вполне можете сесть на эту сложную для человека вещь хоть в 60 лет. Сейчас есть различные способы с помощью которых можно сесть на лежачий шпагатик, с помощью специального белья (они представлены на фото) и специального устройства. Все это то, что позволит вам сесть на этот шпагат. И совершенно не важно какой у вас рост, телосложение и образ жизни. Конечно, основные проблемы, которые могут возникнуть, это тонус и зажатые связки...

Если ты не проводишь достаточно времени на свежем воздухе в быстром темпе, испытывая потребность в движении, не досыпаешь и куришь во время работы, то картина твоей офисной жизни уже не столь безоблачна, как тебе кажется, а от «энерджайзеров» – офисных работников, которые иначе не могут, – за версту несет «офисной заразой». Мы не считаем, что «глазки бегают», а ты теряешь интерес к работе. Ты всё меньше следишь за своим здоровьем и всё чаще задаешь себе вопрос: «Почему меня всё чаще мучают головные...

У меня был случай, когда я решил начать занятия спортом после развода и разрыва с женой. Моя жена была баскетболисткой, и то, как мы проводили наши время вместе, мне очень нравилось, поэтому я решил — если не хочется играть в баскетбол, то я просто брошу. Спорт у меня отнимали часто, так что через некоторое время меня это задело, и я решил: «Очуметь, ведь я могу быть главным игроком в команде, я могу врезаться в соперника, или…» — и так далее. Глубокие исследования показывают,...

Мотивация к спорту – важный аспект, в ряде случаев не уступающий по значимости самому процессу тренировки. Рассмотрим, что же можно посоветовать людям, которые не обладают крепким здоровьем, а также тем, кто часто испытывает различные физические нагрузки. Вообще, если говорить о спорте, то он основан на одном единственном принципе – регулярности. А значит, его можно отнести к разряду долгосрочных привычек. При этом не стоит забывать, что чрезмерные физические нагрузки ведут к перетренированности и истощению организма...