Очень часто можно встретить людей с лишним весом, которые жалуются на проблемы с гормонами. Много и тех, кто ими объясняет отсутствие мышечной, да и жировой, массы. Как говорится, не в коня корм.
Давайте разберёмся, могут ли гормоны быть причиной лишнего веса или пожизненной худобы. Можно ли с этим как-то бороться?
За скорость базового обмена веществ отвечают гормоны Т3 (трийодтиронин) и Т4 (тетрайодтиронин или тироксин). Своим названием они обязаны составом - в трийодтиронина входят 3 молекулы йода, а в тироксин - 4 молекулы.
Если их уровень в организме высокий, то метаболизм выше.
А если, наоборот, низкий, то и обмен веществ тоже низкий.
Как это происходит?
Как известно, глюкоза - основной источник топлива для организма.
В норме, при участии инсулина, глюкоза из крови попадает в клетки, где и используется для выработки энергии. Остатки глюкозы откладываются в печени и скелетных мышцах в виде гликогена, в качестве «местного источника топлива». Если глюкозы поступает слишком много – часть ее преобразуется в жир и запасается на случай энергодефицита.
Какую роль играет Т3:
- стимулирует всасывание глюкозы в кишечнике,
- улучшает «захват» глюкозы клетками,
- потенциирует действие инсулина, облегчая глюкозе доступ в клетку,
- способствует выработке энергии,
- стимулирует клеточное «дыхание».
Т4 активирует обмен веществ в тканях, выработку белка и потребление кислорода.
Дефицит тиреоидных гормонов нарушает утилизацию глюкозы клетками, способствуя ее отложению в жиры.
При недостатке гормонов щитовидной железы у человека метаболизм замедляется. Ему требуется меньше калорий для поддержания основного обмена (основной обмен – это затраты энергии на поддержание функции организма).
С замедлением основного обмена человек становится вялым и апатичным и аппетит у него тоже снижается, а ещё у него замедляется работа кишечника и снижается количество пищеварительных ферментов.
На фоне снижения функции щитовидной железы очень сложно похудеть. Но стоит только нормализовать уровень гормонов, как те же мероприятия дадут прекрасный эффект – лишний вес начнет уходить.
Щитовидная железа может быть причиной сильных отёков, которые увеличат вес. Отличить набор веса из-за отёков от набора из-за избыточных приёмов пищи легко. Это единственные виды килограммов, которые уйдут, если человеку нормализовать уровень гормонов.
Но помните, что жир сам по себе при нормализации гормонов не уйдёт. Он может уйти при соблюдении сбалансированного рациона и дефицита калорий. Курс лечения и диету прописывает лечащий врач (эндокринолог).
С лишним весом разобрались.
А что делать тем, кто, наоборот, не может набрать мышечную массу?
Если вы тренируетесь регулярно (3-4 раза в неделю), грамотно и с хорошими прогрессирующими весами, питаетесь регулярно и сбалансированно (употребляете достаточно калорий, белка, углеводов и т.д.), а мышцы практически не растут, то, возможно, всё дело тоже в гормонах.
Только тут противоположная ситуация - уровень гормонов Т3 и Т4 высокий и метаболизм, соответственно, тоже. В этом мало хорошего. Помимо отсутствия видимых результатов на тренировках, добааляется ещё и быстрый износ органов.
Таких людей сравнительно мало, но они существуют. Если вы уверены, что всё делаете правильно, а результата от тренировок нет - обратитесь к эндокринологу. Зная свою проблему, вам будет проще решить её. Не рассчитывайте на быстрое решение проблемы. Но врач вам частично поможет. Плюс вам понадобятся значительно больше усилий и времени на телостроительство.
Было полезно? Ставь ❤ и подписывайся на мой канал.