Разминку провёл по плану.
Основной блок
Становая тяга штанги 45 кг в форме СтД(статодинамики). Выполнил 5 серий. Вес штанги не менял на уменьшение. Очень внимательно относился к опусканию штанги, чтобы опять не травироваться. Всё получилось.
Во время отдыха между подходами становой делал жим гантелей вверхх сидя на скамье с опорой в форме СтД. Тоже получилось 5 серий.
КИТ(круговая интервальная тренировка) не делал.
Блок СтД(статодинамики)
Сгибание-разгибание кистей рук на спец тренажёре -одна серия
Разгибание стоп ног на платформе для жима ногами - две серии
Разгибание рук вниз с верхнего блока (трицепс) - одна серия
Подтягивание обратным хватом на перекладине(бицепс) - одна серия
На этом закончил.
Мои статьи по различным вопросам тренировок и здоровья можно прочитать по этому адресу https://zen.yandex.ru/id/5d8f2057e6e8ef00b15b9dcb либо здесь https://vk.com/public202299788
либо здесь https://www.facebook.com/groups/582287459396397
Вопросы можно задавать в телеграм канале https://t.me/Seluyanovtraining
