Тренировка дня #CFEKB
1. 10 минут,
6 становых тяг с плинта 5 см (из "ямы") в начале каждой минуты;
Отдых 5 минут, затем:
2. AMRAP 14 минут:
60 двойных прыжков,
7 выпадов со штангой над головой,
5 выбросов,
9 отжиманий на кольцах/брусьях/от пола
Либо второй вариант тренировки
Тренировка дня #CFMOLOT
1. 10 минут, в начале каждой минуты: 3 взятия в стойку
Отдых 5 минут, затем:
2. Выполнить как можно больше повторов за 12 минут:
20 рывков гантели попеременно
20 выпадов с гантелей над головой
5 подъемоа ногами на стену
Endurance
5 интервалов по 4 минуты:
12 бросков мяча
8 подъемов ног
8 взятий штанги с пола
30 двойных прыжков
