Мышцы спины - одни из крупнейших мышц тела.
Тренировка спины вызывает выброс гормонов, что дает рост мышц.
Итак, первое упражнения это Становая тяга.
Становая тяга входит в базовые, многосуставные упражнения. Во время тренировки становой тяги работает бицепс бедра в нижней точки и спина в верхней точки.
С помощью становой тяги вы сможете развить как ноги, так и спину, а к тому же у вас развивается хват и руки.
Подходит больше классика т.к. в постановке ног сумо больше задействуются ноги, а не спина.
Второе упражнение для развития спины по моему мнению это - тяга штанги в наклоне.
Тяга штанги в наклоне развивает верхнюю часть спины, это дает красивый,эстетичный вид.
Третье упражнение это тяга верхнего блока узким хватом к груди, это развивает широчайшие мышцы спины, что приводит к ширине спины. При прокаченных широчайших вы можете раскрывать капюшон кобры, так называемый. Альтернативой может быть тяга в нижнем блоке также узким хватом.
И последнее самое важное упражнение - подтягивания. Упражнение, которое знают все с самого детства, поможет развить спину, руки, хват. Если вы не можете подтягиваться со своим весом - используйте резинки. Если можете подтягиваться много раз, используйте дополнительные веса.
