Monarxxx

Держу пари, почти у каждого человека есть знакомый, который «жрет и не толстеет». Именно жрет, не ест, ведь так этим словом можно подчеркнуть огромные объемы пищи, поглощаемые этой ведьмой/колдуном. Наверняка, первая мысль, которая приходит в голову, это быстрый обмен веществ. Но, это не так, скажу я вам. Как только начинаешь изучать рацион человека, который якобы ест все, то получается, что не так уж много он и есть. Такие люди приходят на тренировки с запросом «набрать вес». И когда ты рекомендуешь минимальный профицит калорий, оказывается что человеку буквально нужно впихивать эту еду в себя, потому что он не хочет есть...

Овощи и фрукты - мастхев всех худеющих (исключения, разумеется, составляют те продукты, на которые у вас аллергия). Помимо микроэлементов, которые сами по себе могут скрасить ваше нахождение на дефиците калорий, а также НЕОБХОДИМЫ вашему организму для нормальной жизнедеятельности (читай, хороший иммунитет, энергичность, хорошее настроение), и фрукты, и овощи богаты клетчаткой. О ней не рассказывал только ленивый, но я, пожалуй, остановлюсь на самых важных ее свойствах, которые нам пригодятся. 🔅Она насыщает. Когда к обычному приему пищи ты добавляешь порцию овощного салата, ты чувствуешь себя более сытым (как сейчас, так и по продолжительности)...

У скелетной мускулатуры есть куча функций. Если рассматривать эстетику тела, то именно мускулатура со скелетом в большей степени отвечают за пропорции частей тела. За то, будут ли у вас красивые руки, плечи, сохраните ли вы округлые формы (это, кстати, относится к ребятам, которые хотят, кровь из носа, весить 50кг и все равно на то, какая будет композиция тела). Другими словами, от того, сохраните ли вы мышечную ткань при похудении, будет зависеть, насколько вам понравится отражение в зеркале. владелец бóльшей мышечной массы будет при движениях и силовых упражнениях тратить больше энергии, чем человек с такой же массой тела, но нетренированный...

Не каждый может заниматься в спорт зале, поэтому дома можно выбрать альтернативу. 

Бытует мнение, что качки неповоротливы и малоподвижны, в боксе им не место. Но скорость и техника нарабатывается со временем, так же, как и когда новичок первый раз пришел на бокс, у него мало что получалось.  А у атлета уже сильный, хоть и не резкий и хлесткий удар.  К примеру: давний бой Кокляев vs Емельяненко. Александр в смешанных единоборствах с давних пор, а Михаил занимался от силы год. Шанс, что боксер чему-то научиться чтобы противостоять боксеру, который в этом спорте с давних времен очень мал...

У многих спортсменов руки являются отстающими частями, может исправим это? три упражнения на бицепс:     Три упражнения на трицепс:

Плечи красят спортсмена, когда у него большие и красивые плечи это очень сильно привлекает взгляды. К тому же человек становится визуально шире. 

Базовое упражнение - упражнение в котором принимает участие большое количество суставов и мышц.   Одни спортсмены утверждают, что выполнение базы это лишнее в тренировках и можно ограничиться изоляцией, а другие утверждают, что база это обязательная часть тренировок.  По моему мнению, выполнение базы это важно.  В то время, когда мы делаем многосуставное упражнение задействуется бОльшая часть мышц. Например: во время жима лежа у нас работают: руки, плечи, грудь. А во время к примеру разведения и сведения рук у нас работает сугубо грудь и немного руки.  Выполнение как базы, так и изолята важно спортсменам, которые занимаются хотя-бы год...

В начале, я бы хотел сказать о том, что пока вы не нормализуете свое питание и не уменьшите жировую прослойку, вы не увидите свой пресс. Итак, каждый атлет желает красивый и рельефный пресс, но вот беда, не каждый знает как правильно его качать и как питаться для того, чтобы он был виден.  Первое, уменьшите жировую прослойку. У каждого человека есть кубики,(хоть и разной накаченности) но...

Употребление витаминов и витаминных комплексов обязательная часть питания спортсменов. Каждый спортсмен желает достичь высоких результатов, но как же можно их достичь без употребления витаминов?  Витамины стимулируют организм на более продуктивные тренировки и улучшают состояние организма и тела. На пример: витамины группы B (b1;b6;b12) улучшают состояние спортсмена и его результатов, а к тому же улучшают состояние кожи и волос (что предает привлекательности)  А особенно если его колоть внутримышечно. Витамин С так же стимулирует организм и улучшает структуру зубов, костей и стенок капилляров...

Первое упражнение это - жим. жим может быть как горизонтальный так и сидя 45*, так и лежа 45*. Развивает как силу, так и объем, а так же выносливость мышц. Уже после  месяца усердных тренировок вы заметите результат.  Жим лежа развивает передние дельты, трицепс и середину груди. Жим сидя 45* развивает верхнюю часть груди, дельты, а жим лежа 45* развивает нижнюю часть груди, трицепс. Второе упражнение это - сводка рук сидя...

Многие люди достигшие 30 лет становятся толстыми из-за плохого питания и сидячего образа жизни. Вскоре после этого осознания они идут в зал за целью - похудеть.  Но немногим это удается, ведь чтобы похудеть вам нужно не только заниматься кардио с утра до ночи, но и включать в тренировки дополнительное отягощения (к примеру базу) А так же правильно питаться и держать дефицит калорий. Все прочие диеты и народные методы бесполезны, как говориться: все гениальное - просто. Если вы не держите дефицит калорий  все ваши тренировки будут напрасны. К тому же тренировки без отягощения тоже не обрадуют результатом...