На самом деле правильная физическая активность приносит радость и даже вызывает состояние легкой эйфории. Если вы считаете, что спорт - это не ваше, вы просто пока не подобрали подходящий вид нагрузки.
Какие существуют правила для выбора вида занятий.
1. Соответствие общего физического состояния и уровня здоровья.
В идеале нужно продиагностировать организм, посоветоваться с врачом, который учитывая ваши хронические заболевания и возможные травмы порекомендует приемлемые виды нагрузок.
2. Какая цель будет вас зажигать.
Вас восхищают сильные плечи и руки или вы мечтаете об идеальном прессе. Возможно вы обожаете музыку и танцы, возможно получаете удовольствие от водных процедур. Хотите научиться равновесию или гибкости. Очень важно выбирать не популярное или экономное направление, а именно то, которое даст в итоге желаемый вами результат.
3. Учитывайте свой характер и идите от противного.
Исключите варианты, которые категорически не подходят вам по духу или которые вы не любите с детства. Не нужно заставлять себя медитировать на йоге, если вы гиперактивны или бегать, если это самое нелюбимое занятие со школьных уроков физкультуры.
4. Не бойтесь пробовать.
Ничего страшного, если вы попробуете плавание и через пол года уйдете в кроссфит. В физических нагрузках главное постоянство, а терпеть долго то что не нравится человек не будет и вероятнее всего сорвется. Пробуйте и анализируйте - после какого занятия вы чувствуете повышение энергии, настроения, или расслабление - если это было целью занятия.
Несколько вариантов физической активности в зависимости от вашей цели.
Тренировка силы, рельеф: кроссфит, упражнения с весом, гребля.
Выносливость: кроссфит, пилатес, единоборства, табата, игровые виды спорта - футбол, баскетбол и прочее.
Похудение: кардио, бег, танцы, велосипед, бассейн.
Равновесие, растяжка: пилатес, йога, гимнастика.
Будьте здоровы и энергичны! И подписывайтесь на Минутку.
