Все отлично знают, что гибкость и годы вещи не совместимые, если не заниматься ее поддержанием. С годами мы теряем эластичность и подвижность во всех суставах, но поддерживать и развивать гибкость необходимо на протяжении всей жизни, ведь от этого зависит наше здоровьем и срок жизни.
Кажется, как гибкость может влиять на срок жизни, а все очень просто, чем раньше ваши суставы и позвоночник будут поражены заболеваниями, тем быстрее вы сляжете в кровать, а вот если вы сохраните гибкость и подвижность суставов долгая и активная старость вам обеспечена.
В подвижных суставах сохраняется качественное кровообращение и всегда достаточное количество синовиальной жидкости. Подвижный позвоночник разгружает межпозвоночные диски и сохраняет их здоровыми.
Так что, что бы жить долго, а главное активно нужно заботиться об этом сейчас и не забывать выполнять растяжку хотя бы 3 раза в неделю.
Все упражнения имеют свои противопоказания по этой причине при наличии проблем со здоровьем для начала обратитесь к специалисту и согласуйте упражнения.
Тем же кто здоров и хочет заняться развитием собственной гибкости ниже приведены 5 упражнений, их можно выполнять дома, но только после разминки, так что не пренебрегайте простыми упражнениями перед основным комплексом, это снижает риск травм.
После выполнения разминки можно проступать к основным упражнениям, следите за самочувствием и обращайте внимание на дыхание оно должно быть ровным и глубоким.
1 Упражнение прогиб и скругление спины стоя на четвереньках
2 Поза собаки мордой вниз, а затем вверх
3 Скручивание позвоночника сидя
4 Тазовый мостик
5 Наклон вперед к прямым ногам
