Добрый день дорогие читатели, сегодня речь пойдет о тех видах физической нагрузки, которые помогут вам жить дольше, а главное качественнее в любом возрасте.
Та как все физические упражнения имеют противопоказания при наличии проблем со здоровьем в первую очередь обратитесь к специалисту.
И так кто то говорит надо бегать, ездить на велосипеде, плавать и многое другое давайте разберемся в чем же тут подводные камни и как же нужно тренироваться, что бы старость была в радость.
В этой статье отражено мое личное мнение, которое я постараюсь доходчиво объяснить.
И Так все виды физической нагрузки полезны с этим утверждением спорить бессмысленно, а вот о количестве нагрузки можно поспорить, ведь можно бежать трусцой и это будет полезно, а можно бежать изо всех сил, что только навредит вам. Взяв вес подходящий вам мы укрепите кости и разовьете мышцы, но при перенапряжении можно получить травму и только сгубить свое здоровье, золотая середина вот, что важно.
Все мы разные имеем разную подготовку, особенно с возрастом появляется масса противопоказаний, так что тут необходимо очень внимательно подходить к выбору вида тренировок.
Вообще мое мнение, что нельзя заниматься только одним видом физической нагрузки, обязательно надо совмещать и чем разнообразнее будет ваш тренировочный процесс тем лучше. Но нужно помнить, что вы должны в обязателном порядке включить в свою жизнь три вида тренировок:
- Силовые, могут быть домашние или в зале с отягощением или нет, но вид такой нагрузки обязателен для сохранения мышц, улучшения плотности костей и долголетия.
- Кардио, тренируют сердечно-сосудистую систему и сосуды от них так же нельзя отказываться, это могут быть бег, ходьба велосипед, плаванье, скакалка и еще масса всего.
- Растяжка, вы можете посещать уроки йоги или заниматься пилатесом, можете просто растягиваться дома, но от растяжки зависит здоровье позвоночника и суставов, так что этот вид тренировок так же обязателен.
И так включите в свой тренировочный процесс три вида тренировок не важно что конкретно будите в них делать, это выбирать вам, но растяжка, кардио и силовые три обязательные условия здоровой и активной старости.
Всем здоровья!
