Разновидности голодания
- Существует два основных способа лечебного голодания. Один от другого отличается кардинально. Первый способ - это голодание на воде, второй способ без воды, т.е. вы ничего не едите и не пьёте. Как эти два способа могут повлиять на организм тренирующегося атлета, стоит ли тренироваться в дни лечебного голодания или лучше переждать.
Для чего нужно голодать
- Начну с того, что люди начинают использовать способы лечебного голодания не просто так, а с целью укрепления иммунитета. Тем более многие при помощи сухого голодания лечатся от простудных заболеваний.
- Естественно отсюда вытекает следствие о том, что человек, который болеет, не будет тренироваться. Но если мы будем рассматривать голодание, как способ извлечения энергии из жировых отложений, а также как способ очищения организма от шлаков и микробов, то голодание имеет место быть при занятиях физической активностью.
Влияние голодания на сохранение мышц
- Если человек применяет голодание, но пьёт при этом достаточное количество чистой воды, то тренироваться можно в прежнем темпе. Т.е. сила не упадёт при выполнении силовых упражнений, а возможно даже немного подрастёт.
- Не бойтесь за потерю мышечной массы. Если вы голодаете, но при этом тренируетесь, то во время ночного сна вырабатывается гормона роста в три раза больше, чем в обычные дни, когда вы едите. А как вы знаете, гормон роста является не только отличным жиросжигателем, но и анаболиком, который поддерживает мышечные объёмы, даже без еды. А энергия будет расщепляться из жира.
Интенсивность тренировки во время голодания без воды
- Если мы рассматриваем тренировки во время сухого голодания, то не желательно совершать активные физические нагрузки в этот период. Лучше дождаться, когда вы прекратите голодать без воды и возобновить тренировки.
- Почему же я не советую совершать активные тренировки в момент сухого голодания? Можно совершать умеренную двигательную активность такую как ходьба, но тренироваться с отягощениями не желательно по одной простой причине. Лимфа является естественной смазкой для суставов, при полном отказе от воды естественная смазка прекращает выполнять свои функциональные способности. В момент поднятия тяжелых весов или любой другой активности связанной с длительными нагрузками во времени, ваши суставы начинают изнашиваться, что может привести к артрозам и артритам.
- Поэтому лучше тяжело потренироваться накануне сухого голодания. Соответственно вы сохраните свои суставы, а ваши мышцы не потеряют массу, причем жирок вы сможете убрать более эффективно, чем в случае голодания на воде. Поэтому тренируйтесь грамотно, используйте в своей практике только проверенные методы тренировок и питания, слушайте опытных людей. Желаю здоровой и светлой жизни друзья!
