Обстоятельства бывают разные и приготовить домашнюю полезную и низкокалорийную еду не всегда получается. Соответственно, нечего взять на работу. А если работа связана с поездками рассчитать время крайне сложно - планируешь одно, а получается как всегда).
Понятное дело, что всегда стараюсь брать еду из дома так, чтобы точно хватило, но.. В общем, пытаюсь разобраться, что же можно купить в магазине на перекус, чтобы потом не было мучительно больно смотреть на весы))
Итак, отдел кулинарии сразу обходим десятой дорогой. Во-первых, неизвестно как и кто и в какой посуде это готовил (есть опыт работы на пищевом производстве, поэтому знаю, о чем говорю). Тем более неизвестно, какой степени свежести был продукт в момент термической обработки и сколько он уже сохнет на витрине. В общем, мимо, друзья, только мимо.
На самом деле, оптимальным вариантом перекуса, купленного в магазине будет... бутерброд. В любом супермаркете можно купить "правильный" хлеб или хлебцы, сыр (в нарезке или ломтики), например, и огурец. Вполне себе впишется в норму калорий (2 бутерброда примерно на 300 ккал).
Второй вариант - бананы. Не такой уж это страшный фрукт, как думают многие, на самом деле в нем много полезных и питательных веществ, а чувство насыщения после такого перекуса продержится около двух часов. И пара бананов выйдет на 250 ккал примерно (зависит от размера, конечно).
Вариант третий - пакетик мелких отрубей и кефир (йогурт, ряженка, варенец). Высыпать отруби в кефир, взболтать, подождать минут 5 (дать отрубям набухнуть) и выпить. вкусно, полезно, почти как дома)))
Четвертый вариант - детское питание. Особенно в мягких упаковках - удобно съесть. Мясное, конечно, очень пресное, но тем не менее пара пакетиков решит вопрос с перекусом
Пятый вариант - орехи. Калорийные, конечно до жуть, но для перекуса много не надо. Небольшую упаковку орехов (желательно не соленых и не фруктово-ореховой смеси) - кешью, грецкий, миндаль, арахис. Грамм 30 вытянут на 200 ккал (усредненно, но порадуют своим вкусом и подарят чувство сытости .
Вот такими вариантами я сейчас пользуюсь. А что вы берете на перекус в магазинах?
