Вчера был очень сытный день! Если первый день был такой себе "разгрузочный" день на 472 ккал, то второй на все 755.
Я уже ввела в программу подсчета калорий продукты на все ближайшие дни — скажу по секрету, что пытаюсь понять секрет диеты с позиции дефицита калорий: тут такие качели! 500, 900, 700 ккал.
Завтрак: черный кофе и сухарик.
В общем-то немного сытнее первого дня, я с радостью засушила в вафельнице кусочек хлеба, но в калораж решила записать обычный вес хлеба (ведь при усыхании калории не испаряются). А жаль, было бы здорово!
Готовлю десерт мужу, так хочется попробовать, но нельзя. Кстати, десерт тоже сравнительно низкокалорийный, но это всё потом. К счастью, у меня муж может сам досолить "по вкусу", и не привереда.
У нас появилась собачка, награждаю её за выполненные команды яблочком! Ах, как хрустит, но мне пока нельзя. Жду безумно завтрашний день! Они на обед меня лежат и ждут, вот тогда тоже съем.
Обед: минтай отварной 200гр., салат из капусты белокочанной и пекинской по 50 гр., 1ч.л. подсолнечного масла.
Вполне сытный обед, после которого чувствуешь легкость и насыщение одновременно.
Ужин сегодня тоже очень сытный!
Ужин: 200 гр. отварной говядины, 1 стакан кефира.
Сегодня я отварила говядину дольше, чем нужно, и она, к сожалению, больше уварилась. Из 250 грамм получилось 167. Деваться было некуда, пришлось есть меньше порцию, чем требуется. Но я наелась и этой порцией. Говядину отваривала без соли только с приправой и молотым черным перцем. Удивительно вкусно было пить такой нелюбимый в обычной жизни кефир.
После этой диеты у меня всегда появлялось ощущение того, что продукты вкусны без всяких соусов-кетчупов-майонезов. Надолго отбивается желание добавлять майонез во все блюда.
Более подробно о закупках продуктов на диету я написала в статье:
Список продуктов для японской диеты на 15 дней — вполне выгодно
Описание и перечень продуктов японской диеты Яэло опубликовала здесь:
Худею на диете не из интернета — так результаты лучше
🍏 Всем, кому тоже хочется сбросить вес: приглашаю вас присоединиться в чат .
Список всех статей на канале "Калорийный блог"
✌ Если вам понравилась статья, то традиционно прошу поставить 👍 "нравится", подписаться на мой канал 🏋️♀️🍽 "Калорийный блог" и поделиться статьей с друзьями в социальных сетях.
