Как забеременеть с помощью фитнеса?

Не смейтесь. Здесь же не написано «в фитнес-клубе». Тема серьезная. И для многих пар актуальная. Хотя решение сложных социальных вопросов часто приходит простым физиологическим путем. Не забывайте: человек - звучит гордо, но животным от этого быть не перестает.

Наверное, лишним будет писать про необходимость исключения медицинских причин или панику от отсутствия результата «первой брачной ночи», речь пойдет о наиболее частых и легко устранимых последствиях современной жизни.

Способность к воспроизведению - это способность создавать жизнь. Жизнь создается жизнью. И первое, с чего надо начать, почувствовать, как жизнь кипит в тебе.

7 причин снижения фертильности, устраняемых фитнес-тренировками

1. Неправильный вес

Для вас, может, он и правильный, но биологически вес женщины для фертильности должен соответствовать индексу ИМТ Адольфа Кетле. И находиться в диапазоне 20 - 25.

Индекс Массы Тела (ИМТ) = масса тела (кг) / рост’2 (м)

Так, при росте 165см и весе 70кг ИМТ будет равен:

70 кг / 1,65 х 1,65 = 25,71 (перебор)

Поскольку рост величина статичная, менять можем только вес. Да, и большой вес мужчины также становится препятствием для успешного оплодотворения, поэтому вопрос касается обоих. Причем, низкий вес также снижает гормональный фон для зачатия, как и высокий. И разве не общеизвестный факт, что людям с низким весом набрать его с помощью питания не меньшая проблема, чем с избыточным похудеть?

Фитнес решает обе проблемы. Специально разработанные эффективные тренировки по сжиганию жира уже буквально встроены в каждый  кардиотренажер (подробнее об этом вы можете прочитать в материале "7 секретов, как похудеть на беговой дорожке"). А силовые тренажеры за короткий срок наращивают мышечную массу, прибавляя заветные килограммы в их лучшем виде.

Разумное количество жировой ткани, напротив, благоприятно сказывается на возможности забеременеть. Более того, доказано, что у женщин с широкими бедрами рождается более интеллектуальное потомство. Уровень ИМТ и хватит худеть.

2. Гормональная система

Гипервентиляция легких помогает решить гормональные проблемы. Занятия спортом заставляют дышать глубоко. Кислород насыщает легкие, стимулируя выработку эндорфинов. Гормонов счастья.

Эндорфины участвуют в работе многих органов, в том числе активируя выработку половых гормонов у женщин, ведь овуляция может наступать не в каждом периоде, а также качество репродуктивного материала у мужчин, благоприятность исхода от которого зависит напрямую.

Кроме того, подавляется выработка кортизола - гормона стресса, оказывающего прямо противоположное влияние. Помните классическое: главное, не волнуйся. Да как же тут не волноваться? Вот так - с седьмым потом всё волнение само пройдет, лишь бы до конца продержаться.

3. И отсюда следующая причина - нездоровый образ жизни

Прежде всего, сон. После физических тренировок сон нормализуется и по времени, и по качеству. А во время сна организм восстанавливает свою идеальную форму.

Прием 2-х литров воды в день, для чего только не необходимый, станет не столь невыполнимой задачей, пить от занятий хочется.

Отказ от вредных привычек вроде курения или алкоголя если и не произойдет полностью, то хотя бы уменьшится.

Женская репродуктивная система боится холода, мужская - тепла. Женщинам тяжелые нагрузки опасны, мужчинам полезны. Женщинам нужна забота, мужчинам уважение.

4. Неграмотный подход к тренировкам

Для мужчин это означает исключить занятия на велотренажере. Не самый лучший выбор для достижения цели отцовства. Не употреблять стероиды и другие химические добавки, увлекшись спортивными результатами. Для женщин не поднимать тяжести. Если только в положении лежа.

И, конечно, не переусердствовать, помня, что целью тренировок является ребенок, а не олимпийское золото. Чрезмерные нагрузки приведут к защитной блокировке организма, предусмотренной «пережить тяжелые времена».

Согласно американским исследованиям для успешного зачатия женщинам рекомендуется пробегать в неделю не более 12 км и заниматься на тренажерах не более 1 часа в день.

5. Естественный отбор

Радуйтесь спортивным достижениям. И это самое действенное, как ни странно! Причина кроется в половом отборе. Самые сильные, успешные и здоровые. Закон природы. Который не обманешь ни деньгами, ни статусом. Только тело - крепкое надежное. И внутреннее ощущение: «Да, я достоин продолжения», – сделает всю работу за вас.

А ничто так быстро, эффективно и доказуемо не поднимает уверенность в себе, как постоянные победы, чудеса преображения, контроль над телом и восхищенные взгляды.

Желание показать бицепсы тем, кто дорог или симпатичен, настолько же подсознательно, как и написать свое имя, взяв в руки новую ручку.

6. Снятие возрастных ограничений

В естественных условиях быстрая беременность наступает у женщин до 35 лет. После чего с каждым годом вероятность стремительно снижается. Мужчины в теории могут стать отцами и 70+, но часто и у них возникают возрастные проблемы.

«Приходит пожилой граф к врачу на осмотр.

- Доктор, моя молодая жена не может забеременеть.

- А сколько лет Вам и Вашей супруге?

- Мне 75. Ей 25.

- Дааа, пожалуй, есть один проверенный способ. Возьмите Вашу дорогую яхту, наймите молодого секретаря и отправляйтесь в путешествие месяца на два-три. Морской воздух творит чудеса.

Спустя полгода довольный граф снова на визите у доктора.

- Огромное Вам спасибо! Морской воздух и правда творит чудеса. Моя жена беременна.

- Ммм.. а Вы наняли молодого секретаря?

- Да, конечно. И она тоже беременна!»

Существует исследование, согласно которому регулярные занятия спортом позволяют сохранить работу организма на уровне 40-ка лет до 70-ти.

По-настоящему деструктивные изменения наступают намного позже, чем начинаются первые проблемы. И фитнес-тренировки помогают в двух направлениях: это поддержание активной работы мышц и органов - кровоснабжение, обмен веществ, терморегуляция, и психологическое понимание, что ты ещё в форме, а значит молод и репродуктивен.

Только помните, что организму после тренировок требуется восстановление. Сколько? Сколько нужно. Это легко определить. Организм чувствует, готов он к занятиям или нет. И выход через силу может только подорвать здоровье и надолго лишить возможности заниматься. Одна из таких ситуаций и что делать, описана в статье "Из-за нагрузок заболели колени? Решить легче, чем кажется".

7. Отсутствие командной игры

Возможность зачатия не определяется лишь половыми клетками. Это и комплексная физическая форма у мужчины, и отлаженно работающая репродуктивная система у женщины. Зачатие ведь не в пробирке происходит.

И если подходить к вопросу целостно, то задача укрепить, разогнать, прочистить, разогреть и запустить организм. Что даже по описанию ассоциируется с физическими нагрузками.

Вы ведь много об этом думали? Читали, разговаривали. Выработали план, что делать? Если да, то теперь расслабьтесь, вы вышли на верный путь и просто по нему идите.

В данном материале были намерено минимизированы медицинская терминология и анатомические подробности сопутствующих описанию процессов. Пониманию сути решения проблемы это только мешает.

А суть в том, что спорт - это возвращение к биологической основе человека. Как и долгожданная беременность. Из природы берем, к природе и обращаемся.

Если у вас появление малыша стало следствием какой-то конкретной физической активности или причиной послужило нечто совсем другое, напишите, пожалуйста, может, для кого-то это станет определяющим.

-------------------------

Наш сайт: SportTren.ru

Телефон: +7 (495) 00-44-167