Как добиться максимальной гипертрофии здоровыми тренировками?
Тренироваться до мышечного отказа? Увеличивая площадь поперечного сечения мышечной ткани для роста максимальной силы и силовой выносливости? Да, если целью являются мышцы сейчас и боль через 20 лет. Примерно такая же, как жжение от перетренированности. Кроме того, метод ощутимо эффективен только вначале, у опытных культуристов вызывая незначительное увеличение и регресс мышечной подготовленности. Подробнее о механизмах работы мышц описано в материале, из которого следует простой и физиологичный вывод: тренироваться нужно до достижения субмаксимального напряжения, но не достигая границы отказа...