Толчковая тренировка

Всем привет!

По пятницам планирую очередную толчковую тренировку. Трудно ставить цели .... задачи проще - сам поставил, сам не выполнил...

посмотрите в глаза парню...он сдаваться не привык :)

Задача выполнить :

• разминка ;
• низкий подрыв 24 кг 50раз.

Что запланировано по подходам:

Т16кг/ 60 % от макс;

Т16кг/ 60 % от макс;

Т16кг/ 60 % от макс;

Т16кг/ 60 % от макс + простоять с гирями удерживая до 5 минут.

Т16кг/ макс + простоять с гирями удерживая до 5 минут.

что у него с головой? Почему закинута назад?

Далее забиваем ноги:

Т24/13-20 раз каждой рукой;

Т24/13-20 раз каждой рукой;

Т24/13-20 раз каждой рукой.

И волшебное упражнение - пистолет.

Цель тренировки сделать максимально технично #толчок двумя руками и достоять по 5 минут в двух подходах.

Если можете что - нибудь посоветовать для улучшения толчковой тренировки, то пишите.

Делаем заминку и в душ , и в сауну!

Всем удачи!