Сестры Кардашьян ввели в моду красивые женственные формы тела, которым мечтает соответствовать буквально каждая девушка. Тренер спортивных студий REBOOT Виктор Вошкин предлагает отличный комплекс упражнений, чтобы дать возможность представительницам прекрасного пола добиться заветных округлых форм как можно скорее и эффективнее. Чтобы узнать еще больше интересных подборок упражнений от Виктора, записывайтесь к нему на тренировку, нажав сюда.
Запомните 3 простых совета:
- чтобы ягодицы росли, обеспечьте профицит (употребляйте больше калорий, чем расходуете) калорий
- следите за качеством питания: употребляйте больше белка
- тренируйтесь с отягощениями
Упражнение 1. Прыжки с ротацией в правую и левую стороны.
Техника выполнения: ноги на ширине плеч, таз отводим назад. При прыжке выставляем левую ногу вперед, правую - назад, оставляя корпус в прямом положении. Возвращаемся в исходное положение. Повторяем то же самое в другую сторону. Выполните 3 подхода по 45 секунд каждый, 15 секунд оставляем на отдых.
Упражнение 2. Выпады с разворотом.
Техника выполнения: отведите ногу назад, сделайте выпад. Развернитесь в сторону зеркала в присед-плие. Разворачиваемся в исходное положение выпада, выпрямляемся и подставляем ногу ко второй опорной ноге. Проделываем тоже самое со второй ногой. Выполните 3 подхода по 45 секунд каждый, 15 секунд оставляем на отдых.
Упражнение 3. Отведение ноги в сторону.
Техника выполнения: левая нога опорная, правая - на мыске. Отводим правую ногу назад, стараемся удержать ее в максимально верхней точке. Возвращаем ногу в исходное положение и меняем ногу. Выполните 3 подхода по 45 секунд каждый, 15 секунд оставляем на отдых.
Спортивная студия REBOOT известна интервальными тренировками формата Bootcamp, во время которых можно сбросить в три раза больше калорий, чем в обычном зале. Сегодня у каждого желающего есть возможность приобрести стартовый пакет TEST DRIVE, в который входят 3 тренировки любого формата всего за 2.690 рублей. Чтобы приобрести выгодное предложение, переходите по ссылке. Для тех, кто не имеет возможности посетить студию очно, команда REBOOT создала платформу с онлайн-тренировками в разделе REBOOT LIVE. Подготовьте свое тело к лету вместе с REBOOT TEAM, не ждите завтра, начните совершенствоваться уже сегодня.
ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ, НА НАШЕМ КАНАЛЕ ЕЖЕДНЕВНО ВЫХОДЯТ НОВЫЕ СТАТЬИ.
