Редко какой ребенок откажется от сладостей. Так уж сложилось, что детство у нас ассоциируется с шоколадками, мороженым, различными конфетками и сладкой газировкой. Так ли безобидно увлечение сладостями и насколько вреден сахар для детского организма мы и попытаемся разобраться.
Для начала давайте поймем, а нужен ли сахар ребенку?
Большинство педиатров, диетологов и аллергологов считают, что детям до 1-2-х лет сахар давать не стоит. Для новорожденного малыша норма потребления сахара составляет 0,5 грамма, и он ее получает из молока мамы и молочной смеси. Норма сахара у ребенка от 1,5 лет до 3 немного выше - 6 грамм в сутки и получить ее он может из различных продуктов питания, а так же фруктов и овощей. После 4 лет уже норма составляется с учетом всех продуктов, которые употребляет ребенок (ведь в них тоже есть сахар) и непосредственно сладостей, она не должна превышать 40 грамм в сутки. Однако, совсем без сахара все же не обойтись, поэтому следует узнать, чем он полезен, а чем вреден.
Полезные свойства:
- Сахар - это источник энергии, который легко усваивается организмом;
- Является ускорителем жизненно важных процессов;
- Активирует мозговую деятельность;
- Отличный консервант, останавливающий развитие в организме вредных бактерий.
Вредные свойства:
- Вызывает нарушения в работе кишечника, возникают проблемы с газообразованием, проявлениями дисбактериоза, аллергических реакций и снижением иммунитета;
- Провоцирует ожирение, сахарный диабет и изменения в центральной нервной системе;
- Разрушает зубную эмаль, вследствие чего развивается кариес;
- Отрицательно сказывается на правильном питании, вызывает зависимость. Нормальная еда кажется невкусной и пресной, и ребенок отказывается ее есть;
- Сказывается на поведении ребенка. Из-за избытка в крови глюкозы, малыш испытывает возбуждение, он радостный и активный. Когда сахар снижается до нормы, поведение резко меняется, ребенок становится раздражительным, капризным и агрессивным.
Если сравнить пользу и вред от потребления сахара, становится очевидно, что с этим продуктом нужно быть осторожнее, особенно детям. Но так как рацион ребенка зависит от взрослых, то именно они и должны контролировать употребление сладостей, если не хотят чтобы у ребенка возникли проблемы со здоровьем.
Как проследить за количеством употребления сахара
Зная норму потребления сахара в сутки, вы сможете сбалансировать рацион ребенка, а начинать нужно с раннего возраста. Пока малыш питается материнским молоком или смесями он получает необходимую норму сахара из них, а вот с началом прикорма уже стоит начать следить за количеством сахара и продолжать это делать по мере взросления.
Что можно сделать:
- Начните прикорм малыша, с овощного пюре, так как оно менее сладкое чем фруктовое;
- Разбавляйте водой любые сладкие напитки;
- Не добавляйте сахар в кашу или кисловатое пюре;
- Для перекусов используйте фрукты;
- Предложите сладости, которые сделали самостоятельно, ведь при их приготовлении вы можете контролировать количество сахара;
- Не стоит совсем запрещать сладости (запретный плод сладок), будет достаточно научить ребенка есть их умеренно (одна конфетка или долька шоколада после еды);
- Убедите бабушек не баловать малыша сладостями, а покупать ему фрукты;
- При покупке продуктов изучайте состав (сахар присутствует почти во всех продуктах), так вы сможете контролировать количество сахара, которое употребляет ребенок;
- Откажитесь от сладких газированных напитков, заменив их домашним компотом.
Благодаря этим мерам можно минимизировать употребление сахара, так как полностью убрать его из рациона ребенка не получится, но это и не требуется, достаточно выработать у малыша привычку умеренного употребления сладостей.
***************************************************************************
Ваш ребёнок любит сладости? А овощи? Поделитесь в комментариях советами, как уговорить ребёнка есть овощи и фрукты
***************************************************************************
