Для чего человеку нужна пища? Чтобы поддерживать жизнедеятельность организма. Организм – это сложный и хрупкий "сосуд", который может бесперебойно служить сотню и больше лет, если его правильно " обслуживать". А что смешного? Заливай в машину не тот бензин и получишь сломанный двигатель. А наш организм намного сложнее самого крутого автомобиля. Тогда почему мы пичкаем его всем подряд? Потому что он нам достался бесплатно? Или потому что "поломки" происходят не сразу и их не связывают с едой?
Ну это я так, для размышления. Не буду углубляться. Сегодня у нас очередное правильное меню, уже шестое, кстати👍💕 Для тех, кто только заглянул к нам, рекомендую полистать канал, там много интересного.
На завтрак я предлагаю стручковую фасоль с сосисками.
Не забыли выпить теплую воду за 15 минут до еды?
Фасоль я покупала замороженную, фирмы "365 дней" по цене 54 рубля за 500 грамм. Такого пакета мне хватает на 3 порции.
Сосиски я делаю сама из куриных грудок, мускатного ореха, перца, соли и все "заправляю" в коллагеновую оболочку. В этих сосисках у меня есть немного мяса с бедра. Главное, чтобы никакой кожи.
Их можно заморозить и доставать по надобности.
Можно приготовить сосиски и без оболочки, получатся котлетки тогда. Делаем на пару или на сковороде, под крышкой, добавив чуть воды.
Вообще, блюдо готовится 10 минут. Я делаю на двух сковородках. Фасоль 5-7 минут. Сосиски 10-12 минут.
Фасоль не солю! Вообще! Она очень вкусная. Можно на сковороду с фасолью, добавить кусочек сливочного масла.
Вот эта порция у меня весом 190 грамм. Просили рассчитать калорийность: белки 15 гр, жиры, 12 гр, углеводы 3,5 гр, 160 ккал.
Вы заметили, что я оставила место для вкусняшки? У меня пасхальный кусочек творожного кекса. 60 грамм.
Он по калорийности выходит 162 ккал. Рецепт я писала.
Итого наш завтрак 322 ккал. Но я не считаю калории, если вы помните🤗 Но кому это важно, то, все ради вас💕
Обед сегодня незамысловатый. Индейка с бульоном и зеленью. Бульона меньше чем мяса.
Можно добавить чеснок и перец.
Приготовление очень простое. Варю все в малом количестве воды. Без соли! Солю по готовности. Лавровый лист, перец и ножки зелени. Помните, я делала заготовки?
Каллрийность порции: белки 40 гр, жиры 12 гр, 270 ккал.
Порция 200 грамм. Бульона почти нет, обратите внимание.
У нас осталось законные 50 грамм. Я их оставила для пасхального яйца.
Кбжу яйца 79 ккал.
Итого обед 349 ккал.
Сейчас, предчувствую, налетят хищники и будут клевать меня, говоря, воооот как мало ккал в итоге на день получается, да на таком количестве калорий загнуться можно и прочее, прочее, прочее...
Еще раз скажу, что я калории не считаю! Я смотрю на совместимость продуктов и то, какую реакцию вызовут они в организме. Вернее, какую реакцию они вызовут – я знаю😉 , я просто "заливаю правильный бензин" в наш авто, ой, организм 🤗
Итак, ужин! Время 17.30, а я не проголодалась еще. Хотя с обеда трудилась на огороде.
А если я, даже после физической нагрузки (не маленькой такой), не проголодалась, значит организму все хватает. Чуть позже я расскажу, почему сочетание продуктов важнее подсчета калорий. А сейчас ужин!
Очень захотелось креветок, поэтому вот. 250 грамм чистых креветок и ничего больше.
Готовила на сковороде. Давленный чеснок, чуть сливочного масла и сок димона (😂😂😂 т9 , лимона, конечно).
Кбжу белки 45, жиры 2 , 208 ккал
Всего за день вышло 879 ккал. Для тех, кто занимается подсчетом ккал это, наверное, сказочная цифра😁 А для нас – полноценное питание, которое получил сегодня наш организм.
Не забудьте, что спать надо лечь не позднее 22.30
Потому что наш организм восстанавливается всего 3 часа в сутки и это промежуток с 21 до 24 часов. Именно тогда, кстати, и сжигаются жиры. Поэтому для тех, кто на диетах, это залог того, что килограммы начнут уходить.
Всех люблю♥️
