Возможно нет более эффективного и практичного упражнения для мужчин среднего возраста.
Прошлой осенью, когда открыли границы, я отправился к себе на родину в Донецк. В один из дней, мой школьный друг позвал меня помочь ему перевезти мебель с одной квартиры на другую.
Наш возраст приближается к 40 годам, поэтому носить тяжелые коробки и передвигать мебель уже не так легко, как раньше. Особенно тяжелыми были те предметы, которые приходилось носить одной рукой.
Когда мы несли эти неуклюжие предметы, всю нагрузку получала одна из доминирующих сторон тела (моя была правая). Вскоре после этого, когда решил пошить себе новый костюм, портной сказал, что моя правая рука длиннее, чем левая.
Я часто смотря в зеркало замечал, что моё правое плечо заметно больше, чем левое. Но всегда не предавал этому особого значения до прихода к портному. После его слов: "Ты слишком часто используешь правую руку, поэтому ты немного перекошен".
Когда мы стареем, наш организм изнашивается, дисбаланс в мышцах становиться более заметным. Он может быть вызван травмами, мышечным напряжением, сном в неудобной позе или просто большим использованием одной из сторон тела.
Решение данной проблемы, я нашел в одном очень эффективном на мой взгляд упражнении — это прогулка фермера одной рукой. Только подумайте, целый день мы переносим вещи одной рукой. Это означает, что наш дисбаланс прогрессирует каждый день.
Прогулки фермера одной рукой — это одностороннее упражнение, которое включает практически всё мышцы на вашем теле, вес снаряда вас тянет в сторону, но вы держите ровную походку, тем самым развивая отстающие мышечные звенья.
Главной задачей данного упражнения является сохранения ровного положения тела. Если чувствуете, что ровно идти не можете, и вас всё больше нагоняет в одну из сторон, тогда следует взять отягощение полегче.
В виде дополнительного отягощения можете использовать любой предмет, который можете удержать одной рукой, например: штангу, галтелю, гирю и даже чемодан. Это является еще одним плюсом данного упражнения.
Из личного опыта могу добавить, что в случае появления большого дисбаланса мышц, следуют полностью исключить упражнения со штангой, и перейти на тренировки с гирями и гантелями.
