Всем привет! Сейчас вы узнаете советы, которые помогут вам похудеть без каких-либо диет и тренировок 24/7. При этом вы не рискуете получить какие-то осложнения или же заболевания, всё предельно просто. Поехали!
1. Не есть после 18:00 - МИФ.
Уверен, что вы ни раз слышали такую фразу, мол "Не ешь после шести, если хочешь классную фигуру!". Могу вас уверять, что это полнейший "бред".
У каждого свой режим и здесь уже всё максимально индивидуально.
Диетологи рекомендуют устраивать последний приём пищи за 3 часа перед сном. То есть если вы ложитесь спать в 23:00, то ваш ужин должен быть не позднее 20:00.
2. Отказаться от некоторых продуктов.
Безусловно, придётся отказаться от некоторых продуктов, но не переживайте, их не так много:
- Майонез (ну это, я думаю, очевидно)
- Сладки напитки (сок, лимонад, колла, фанта и всякое другое)
- Фаст-фуд и сладкое (сладенькое можно, но немного)
- Алкоголь (слишком много калорий)
Также не рекомендуется алкоголь, потому что в алкогольном опьянении вы явно не станете соблюдать ПП. Захочется перекусить чем-нибудь жаренным и вкусненьким. Так что алкоголь вычёркиваем.
3. Полноценный сон - залог похудения!
ОБЯЗАТЕЛЬНО Сон 7-8 часов! Во время сна наш организм восстанавливается и нельзя закрывать глаза на этот ОЧЕНЬ ВАЖНЫЙ пункт! Для наилучшего сна следует спать в полной темноте!
Самый полезный сон с 20:00 до 01:00. Так что просидеть в компьютере или перед телевизором а потом спать до 12:00 - не самая лучшая идея!
4. Кардио тренировки на голодный желудок.
Можно увидеть очень хороший результат, если выполнять кардио упражнения на голодный желудок.
То есть после пробуждения нужно не сидеть в телефоне и попивать кофе, а выйти на пробежку или прогулку. Ещё можно попрыгать через скакалку. После чего принимаем душ и начинаем свой день. Продуктивность обеспечена :)
Можно, и даже нужно пить воду! Так что наливаем бутылку воды, и отправляемся на пробежку!
5. "Я не буду кушать - так я похудею!"
Это самая распространённая ошибка! Если вы будете кушать 1 раз в день, и то пару кусочков хлебушка с водой - так вы угробите свой организм!
Человек нуждается в полном ПРАВИЛЬНОМ питании.
Будет намного лучше, если вы начнёте рассчитывать калории и отслеживать своё питание. На тему, как рассчитать нужное количество калорий, есть очень много видео на YouTube. Так что учитесь и худейте.
Я надеюсь, что смог донести до вас информацию, которая поможет вам похудеть! Работаем над собой и развиваемся каждый день!
Каждое утро — это время начать жизнь снова. Пауло Коэльо
