Достаточно много людей совершают ошибки при наборе мышечной массы. Объедаются неправильной едой и думают, что завтра они будут как #Шварцнегер
То, что вы прочитали выше - ЭТО МИФ и такого не бывает. Это огромное заблуждение и для достижения каких любо мышечных результатов требуется много времени и ответственности. Сейчас мы с вами обо всем поговорим и разложим все по полочкам.
Давайте начнем с самого главного. Еда решает 70% успеха, а остальные 30% - это тренировки. Да, звучит странно, но под конец этой статьи вы получите полное понимание этих процентов.
Питание 70% успеха
ОЧЕНЬ важно потреблять больше калорий чем мы тратим, Но почему? - Спросите вы, ведь мы пришли сюда не кушать, а тренироваться! Все благодаря тому, что мы питанием полезными компонентами наш организм такие как: - Белки, жири и углеводы. А это настоящие строители организма. И если вы занимаетесь спортом, то вам требуется большое количество нутриентов для получения энергии во время тренировок.
Кушаешь правильно? - Значит продуктивный.
Ведь если кушать вредную еду, то сил у тебя не будет и ты проголодаешься в кратчайшие сроки.
Такие продукты как: Крупы, вареное мясо, орехи, авокадо и тд. Питают тебя и ты не будешь нуждаться в еде долгое время.
А теперь поговорим про тренировки 30% успеха
Одних тренировок конечно же не будет достаточно, что бы набрать мышечную массу, о чем мы собственно говоря общались выше. Все прекрасно понимают, что тренироваться очень важно.
Но самое главное - это как вы тренируетесь и сколько времени вы уделяете на этот процесс. Понятное дело, что быстро набрать мышечную массу нельзя. Соответственно тренироваться по 5 часов в зале КАТЕГОРИЧЕСКИ НЕЛЬЗЯ. Конечно, если вы не #профессиональный спортсмен
- Важно уделять на тренировку в зале порядка 1 час - 1,5 часа и заниматься максимум 4 раза в неделю. Обычно под набор мышечной массы подходит #программа тренировок под названием "#Сплит" и во время этой программы вы уделяете время одной или двум мышечным группам.
Например:
- Понедельник - Спина и бицепс
- Среда - Ягодицы и пресс
- Пятница - Плечи, трицепс и грудь
- Воскресение - Пресс и кардио
В следующей статье вы узнаете о том, как прогрессировать в весах и какую нагрузку необходимо выполнять. Подпишись и не пропускай такие важные статьи. Будем вместе добиваться спортивных успехов и становится лучше. Не забудь влепить свой спортивный лайк.
