- Всем привет дорогие читатели, мне очень приятно, что мои рассказы вам интересны! Поставьте лайк авансом и мы начинаем!
В нашем современном мире очень мало людей, кто тщательно следит за своим #образ жизни
У вас 100% есть знакомые или друзья, кто явно не ведет здоровый образ жизни. Например ложится спать в 3 часа ночи, кушает много фастфуда и попросту не занимается любой физической активностью. И даже если и занимается - то очень редко и не дает восстанавливаться от физических нагрузок.
Сейчас мы с вами разберемся в таком вопросе: Как сегодня быть лучше, чем вчера?
Начнем с самого основного пункта
Питание
#Питание - это основа здоровья человека. Человек, которые питается вредной и бесполезной пищей чаще всего часто болеет и чувствует постоянную усталость.
У каждого человека есть определенная норма "Белков, жиров и углеводов". Если человек не доедает свою норму любого из перечисленных нутриентов, то человек начинает чаще болеть, начинается #раннее выпадение волос ,ухудшается состояние ногтей и качество кожи.
Уверен, многим не особо понятна эта тема и в ближайшее время я сделаю более глубокий разбор по питанию. Подпишись, что бы не пропустить такую ценную информацию.
Сон
Сон - это важно. Что вполне логично. Но не достаточно спать просто по 8 часов. Очень огромную роль играет время в которое вы ложитесь спать. Есть определенная фаза сна, когда вы погружаетесь в #глубокий сон и именно в этот период времени вы полностью восстанавливаетесь и набираетесь сил на следующий продуктивный день. Фаза глубокого сна начинается в 22:00 до 23:30. Именно в этот временной промежуток вы должны лечь спать. Проверьте и удивитесь от качества сна на следующий день.
Тренировки
Физическая активность - это необходимый пункт в жизни любого человека. Очень важно хотя бы 2 раза в неделю по 1 часу уделять на тренировки для поддержания физического состояния. Ваше тело и ваш организм скажет вам спасибо, Ведь 2 часа тренировок в неделю сделают вас намного лучше и чувствовать вы будете себя намного свежее и спустя некоторое время вам начнет это нравится.
Когда вы занимаетесь спортом - у вас повышает эндорфин в крови. А #эндорфин - это гормон счастья.
Занимайся спортом - будь счастлив!
Отдых
Отдых - это восстановление организма после любого вида деятельности. Неважно какая деятельность, Мозговая или спортивная. Обязательно выделяете каждый день тот период времени, когда вы будете полностью отвлечены от внешних задач на день, таким образом ваша голова будет намного "Свежее" и как правильно в такую голову прилетают свежие мысли. Давая отдохнуть себе - вы автоматически избавляете себя от негативных мыслей и депрессий.
Инвестируйте в себя и вы будете лучше, чем вы думаете!
