После того, как вы прочитаете данную статью, ваш рацион уже никогда не станет прежним.
Как перестать есть лишнее – упражнение, которое изменит ваш рацион навсегда.
Сахар, копчености, трансжиры – это все крайне вредно для нашей фигуры и здоровья. Тем не менее многие из нас даже не задумываются об этом и по прежнему едят. Ведь это вкусно. Химики и технолги тратят уйму времени, чтобы найти идеальный вкус, который заставит вас заказывать одно и то же блюдо каждый раз. Это практически зависимость от еды. Тем не менее с ней можно бороться.
Необходимо постепенно менять свой рацион и тогда со временем вы не захотите ничего из этой пищи.
Для начала сократите количество вредной пищи вдвое. Возьмите листик бумаги и ручку, запишите что вы едите в течение дня из вредностей сегодня. Возможно, это какой-то соус (майонез), полуфабрикаты, сладости, газировку и т.п. Проставьте оценку наслаждения от 0 до 5 напротив каждого продукта. Все, что имеет оценку ниже 4 – вычеркиваем. Все, что имеет оценку 4-5 оставляем. Рядом с этими продуктами пишем как часто мы их едим.
Далее анализируем. Если продукт имеет оценку 5 и ели мы его каждый день, то начинаем есть его через день уменьшив количество продукта в 2 раза.
Через некоторое время повторите данное упражнение, чтобы снова скорректировать свой рацион.
А для того, чтобы следить за изменениями вашего тела, используйте умные весы MINIMI.
Они измеряют не только вес, но и важные показатели состава тела – ИМТ, уровень базального метаболизма, жировая масса, висцеральный жир, мышечная масса, костная масса, метаболический возраст и уровень гидратации. Все эти показатели, а также динамику их изменения вы сможете увидеть в приложении на вашем смартфоне.
Надеюсь, статья была интересной и полезной. Еще больше статей на нашем канале, подписывайтесь)
