О чем я? Конечно о правильном питании.
Или хотя бы ее поддержки.
Моя программа - простая стратегия с идеальным балансом между структурой и приспособленностью , которая учитывает личные предпочтения и предоставляет право выбора.
Многие задают себе вопрос, а возможны ли такие изменения в принципе, если в словарном запасе нет такого понятия , как сила воли?
Ну у!!! Я не буду первой, кто сказал , что это возможно.
Все , что необходимо , - это сделать первый шаг и испытать на себе все прелести жизни.
Много не надо.
- физическая нагрузка
-здоровый сон
-осознанное питание
Пополняем запасы.
Здоровые жиры : растительные масла. авокадо, оливки , орехи
Белок: яйца, рыба, мидии, креветки , мясо птицы, говядина. бобы
Овощи: салаты, шпинат, брокколи , капуста, бобы , сельдерей, редис, ,чеснок , лук, зелень.
Фрукты и овощи с низким содержанием сахара : авокадо, болгарский перец, огурец, томат, кабачок, тыква, баклажан , лимон , яблоки, апельсин.
Забыла про крупы. : гречневая , рис иногда овсянка.
Убираем соусы, сахар , молочные продукты , выпечку, грибы - всего лишь. 😆😆😆
Меняем размер тарелки. Думаю все могут отличить большую тарелку от стандартной. Благодаря который вы не будете переедать,но при этом будет ощущать сытость .
Каждый приём пищи должен содержать здоровые жиры и белки.
Независимо от того , ходите вы в магазин ежедневно или раз в неделю, у вас под рукой должен быть список покупок. Это обеспечит эффективность похода по магазинам и поможет избежать импульсивных покупок . Не ходите в магазин на голодный желудок.
Будте гибкими, но последовательными. Формирование привычки правильно питаться -это всегда компромис с собой. Даже если вы и сумели изменить образ жизни, научились по-новому покупать, готовить и заказывать еду , все равно будут возникать моменты, когда старые привычки будут давать о себе знать.
Лучше позволить себе конфету сейчас, чем через неделю вы съедите весь торт.
Делайте правильный выбор. !!!
Жизнь - непрекращающаяся череда выбора.
Любите себя!!!!
