В последнее время тема здорового образа жизни обрастает новыми названиями различных диет и комплексов для поддержания фигуры. Сегодня мы поговорим об особенностях кето диеты.
Кетогенная диета, или, как мы часто слышим, кето диета – это низкоуглеводный режим питания с высоким содержанием жиров и умеренным количеством белков. Подобная диета снижает уровень сахара в крови, ускоряет метаболизм и вынуждает организм использовать жиры в качестве основного источника энергии
Основные продукты, которые включает кето диета – это: мясо (говядина, курица, индейка), рыба и морепродукты, яйца, сметана и сыр, орехи, низкоуглеводные овощи (авокадо, брокколи, помидоры, перец, лук), фрукты и ягоды (грейпфрут, абрикос, клубника), оливковое масло, специи и пряности.
При соблюдении кето диеты снижение веса происходит за счет увеличения количества белка и быстрого сжигания жира. Кроме того, подобный режим питания создает постоянное ощущение сытости.
Но, как и у любой другой диеты, у кетогенной тоже есть противопоказания и побочные эффекты – она не является полностью сбалансированной. В многочисленных исследованиях говорится, что при длительном режиме кето питания в организме возникает острая нехватка витаминов группы В, а также клетчатки, что может негативно сказаться на здоровье. Поэтому перед тем, как выбрать для себя подобный способ снижения веса, лучше проконсультироваться с диетологом.
