Погода на улице день за днем становится все лучше, настроение поднимается, все потихоньку начинают скидывать объемные зимние вещи. А это значит, что пришло самое время привести свое тело в порядок! Сегодня я расскажу как это сделать.
Конечно, в идеале вес нужно поддерживать на протяжении всего года и не допускать резких его скачков. Но все мы люди и я понимаю, что многим из нас нужно или просто хочется похудеть к определенному сезону. Например, к лету.
1. Небольшая, но регулярная тренировка
Вы можете тренироваться 2 раза в неделю на износ, но это не даст такого результата, как если бы вы делали небольшие тренировки ежедневно. Да-да, я серьезно, это возможно. Вы можете сделать себе 2-3 основных тренировки в неделю, но ваша физическая активность должна быть высокой ежедневно. Это не обязательно должна быть именно тренировка в тренажерном зале. Для меня, например, это уборка. Так вы сможете принести пользу не только для своего тела, но и для вашего эмоционального комфорта. Меня, например, очень раздражает, когда дома грязно. Поэтому я занимаюсь уборкой и занимаюсь ей практически 5 раз в неделю. Поверьте, интенсивная тренировка сжигает очень много калорий. Попробуйте найти тот вид физической активности, который будет подходить именно вам.
2. Фильмы и сериалы
Это то, что изменило мое отношение к спорту и тренировкам. Сейчас я практически не смотрю фильмы и сериалы лежа на кровати/диване. Если я смотрю сериалы, это может быть только во время физической активности. Это может быть кардиотренировка на беговой дорожке или тренажер эллипс. Любимый лайфхак, обязательно возьмите на заметку!
3. Есть только дома!
Я не выхожу из дома голодная, ведь соблазн съесть что-то вредное может с большей вероятностью появиться именно на улице, когда я проходу мимо палатки с мороженым или вывеску фастфуда. Чтобы такого соблазна не было, я стараюсь не выходить на улицу голодной. Лучше поесть дома, а потом можно уже спокойно выходить.
4. Больше белка, меньше углеводов
Если вы хотите похудеть, но не можете (или попросту не хотите) делать какие-то подсчеты и вести записи, то самый простой совет, который точно сработает – постарайтесь включить в свой рацион больше белка и меньше углеводов.
Попробуйте придерживаться данных советов и увидите как изменится ваше тело!
А для того, чтобы следить за изменениями вашего тела, используйте умные весы MINIMI.
Они измеряют не только вес, но и важные показатели состава тела – ИМТ, уровень базального метаболизма, жировая масса, висцеральный жир, мышечная масса, костная масса, метаболический возраст и уровень гидратации. Все эти показатели, а также динамику их изменения вы сможете увидеть в приложении на вашем смартфоне.
Надеюсь, статья была интересной и полезной. Еще больше статей на нашем канале, подписывайтесь)
