Всем добро пожаловать на канал, ну что же, вот и приближается конец месяца, а это значит, что можно выделить одно из самых частых упражнений, которым я пользовалась для того, чтобы поддерживать себя в форме, как и своё здоровье, так как в силу некоторых причин месяц вышел очень "сидячим" и приходилось допоздна не вылезать из кресла, поэтому нужно было найти что-то простое, но тем не менее действенное, чтобы занимало от силы 5 минут и я могла при любой необходимости сделать подготовленное упражнение, Как мне кажется подойдёт всем тем, кому приходится много сидеть (например по работе), а также тем, кто вообще ничего не успевает сделать для своего физического тела - можно делать даже не вставая :) Делюсь мнением и как делаю.
Давайте задумаемся, а так ли часто мы поднимаем руки вверх - думаю в обычной жизни мы этого практически не делаем, а вот оказывается зря, ведь упражнение простое, но достаточно полезное для нас, особенно для тех, кто много сидит и о гимнастике или зарядке только мечтает, а вот вам пожалуйста - ведь выделить себе несколько минут не так уж и сложно, главное желание, меж тем, после вы можете почувствовать приятное расслабление, уйдёт чувство усталости и напряжения, особенно в верхней части тела, за одно вы не забудете про свою осанку и повысите концентрацию внимания, что часто бывает при сидячем образе жизни и сказывается на памяти и активной деятельности.
К тому же есть мнение, что данная практика уменьшает сантиметры в талии и подтягивает руки как и благотворно сказывается на работе ЖКТ и пищеварения, поэтому мы не только заботимся о своей бодрости, но и о такой важной системе, а всего лишь-то стоит поднять руки.
О недостатках я сказать не могу, так как их просто сложно найти, ведь это упражнение самое простое из всего, что можно найти. Тем не менее, каждый из нас знает, что ему в данный момент принесёт пользу, а что нет - если вы чувствуете, что это не для вас сейчас, то не стоит заниматься данной практикой, а сначала поговорить со специалистом - не забываем об этом :)
Как исполняют упражнение:
Выбрать можно разные вариации: стоя, сидя и даже лёжа. Я делаю сидя, но техника тем при этом абсолютна одинакова, и поднимать руки вы сможете из любого положения.
- мы сидим прямо, прижимаясь спиной к спинке стула/кресла
- делаем вдох и максимально высоко над головой поднимаем руки и тянем подбородок вверх - при этом немого напрягитесь (я могу ещё и потрясти руками, пока их держу вверху)
- на выдохе опускаем
Я повторяю после ещё несколько раз (10-15), некоторые наоборот статично их удерживают 5-10минут, но я всё же за первый вариант.
Ну что же вот такая статья получилась, надеюсь она была полезна и интересна для вас и вы также подумали о том, что можно даже сидя не забывать о движении. Пишите и делитесь своим мнением :) - делаете ли подобное вы.
