Похудела до неузнаваемости в 42 года! Вот, что я ем 5 раз в день

Друзья, на улице отличная весенняя погода. Приготовила такое же отличное весеннее меню! Делюсь.

Вот, что с человеком подсчёт калорий делает! Фото автора.

Завтрак

Омлет посыпала клетчаткой. Фото автора.

Омлет со шпинатом: яйцо 2 шт 147 ккал, сыр 10 гр 36 ккал, масло оливковое 5 мл 45 ккал, семя льна 5 гр 24 ккал, клетчатка 10 гр 7 ккал + свежая морковь 100 гр 41 ккал - всего 295 гр 300 ккал

Второй завтрак

Второй завтрак. Фото автора.

Виноград 180 гр 124 ккал, мандарин 70 гр 37 ккал, сыр 10 гр 36 ккал, миндаль 10 гр 65 ккал - всего 270 гр 262 ккал

Обед

Фарш обжаривала на тефлоновой сковороде без масла. Фото автора.

Фарш куриный обжаренный 100 гр 180 ккал, картофель печеный 100 гр 95 ккал, масло Гхи 5 гр 45 ккал, салат овощной с растительным маслом 120 гр 78 ккал - всего 325 гр 398 ккал

Полдник

На полдник - суп. Фото автора.

Похлебка чечевичная 300 гр 179 ккал, масло оливковое 5 гр 45 ккал - всего 305 гр 224 ккал

Рецепт постной чечевичной похлебки для худеющих выкладывала здесь:

Ужин

Мой ужин. Фото автора.

Баранья корейка 100 гр 204 ккал, овощной салат с растительным маслом 170 гр 111 ккал - всего 270 гр 315 ккал

+ 2 литра воды за день, кофе американо 240 мл 2 ккал, витамины, ходьба

Итого за день:

Подсчет калорий: приложение Fatsecret.

1501 ккал

БЖУ: 70,2/92,0/106,5 гр

Смотрите это меню на видео:

#меню для похудения #меню пп #пп питание #пп меню #пп завтрак

Спасибо за лайки и подписки! Всем красоты и стройности. 🌈🌼👍

Подписывайтесь на меня в:

Дзен - https://zen.yandex.ru/tafje Ютуб- https://www.youtube.com/channel/UCl0FVpthkaJ6MQyLv4m-HPA Твиттер - https://twitter.com/MTafje Пинтерест - https://www.pinterest.ru/mariatafje/ Одноклассники - https://ok.ru/tafje Телеграм - https://t.me/mashatafie/ Инстаграм - https://www.instagram.com/mariatafje/ Тафье Лайф - https://zen.yandex.ru/tafjelife

>>> Заказать мою книгу "Похудей, как я!"

Требуется консультация специалиста. Обращайтесь к своему лечащему врачу.