Гибкость основа сохранения здоровья позвоночника, упражнения позволяют улучшать кровообращение в тканях , а главное снимают напряжение с мышц, которые сдавливают межпозвоночные диски.
Пользу зарядки многие зря недооценивают, считают ее пустой тратой времени, но на самом деле зарядка залог долголетия.
Выполнение упражнений по утрам позволяет снизить риски развития многих заболеваний, а так же поддержать ваше тело в тонусе придав ему заряд бодрости и энергии с самого утра.
Систематическое выполнение зарядки сделает вас гораздо активнее и успешнее.
Зарядку лучше всего выполнять через 20-30 минут после пробуждения, она должна приносить удовольствие, но никак не утомить вас с самого утра. Поэтому упражнения должны быть простыми, но эффективными.
Так как у всех разный уровень подготовки данная зарядка нацелена на новичков, она не займет много времени, но однозначно принесет пользу.
1 Прогиб назад стоя
2 Наклон в перед с прямыми руками
3 Поза воина
4 Наклон в бок с расставленными ногами
5 Поза собаки мордой вниз - вверх
6 Поза кошки
Статья носит информативный характер, при наличии проблем со здоровьем не занимайтесь самолечением обратитесь к специалисту.
