То, что вы едите, влияет на то, как вы себя чувствуете и как выглядите. Сегодня эти простые истины часто заменяют маркетинговые обещания. Узнайте, какие продукты продлят вашу молодость.
Свекольный сок – антианемический эликсир
Процесс старения неизбежен, но его можно эффективно замедлить. Разнообразное питание, физические нагрузки, регулярный образ жизни – это скучный рецепт здоровья, в который уже никто не верит. К сожалению, одного рецепта для всех нет.
В то же время есть компоненты диеты, усиливающие эффект. Они могут быть вкусными, ароматными, и вам понравится это лечение. Исследования показывают, что употребление свекольного сока не только увеличивает нашу выносливость, но и замедляет процессы окисления в организме , то есть процессы, вызывающие старение тела и разума. Благодаря этому наш организм лучше расходует энергию.
Не зря свекольный сок употребляют во время лечебных диет. Минералы, содержащиеся в свекле, растворяются в воде, поэтому контакт с ней, например, при варке овощей, вымывает значительную часть ее полезных веществ. В случае сока эта проблема устранена – вы извлекаете лучшее из свеклы, не теряя при этом минералов.
Их в свекле много. Калий, марганец, магний, молибден, кобальт, кальций, железо, медь, цинк и даже рубидий и цезий – это лишь некоторые из них. Что касается витаминов, свекла содержит большое количество фолиевой кислоты, необходимой нервной системе (200 г свеклы покрывают половину суточной потребности) и еще витамины С и В1.
Свекла обладает подщелачивающими свойствами, что помогает восстановить кислотно-щелочной баланс у людей, которые едят много полуфабрикатов, мяса и сладостей. Ее кровавый цвет имеет значение. Этим она обязана красителям: антоцианам и бетанину, которые помогают сохранить молодость клеток тела и противодействуют процессам образования рака. Чем темнее свекольный сок, тем больше в нем красителей.
Свекла придает силы анемикам, помогает в борьбе с гипертонией, успокаивает недуги, связанные с менопаузой. Применяется при лечении ослабленного организма – достаточно, 2 стакана свекольного сока в день.
Арбуз – восстанавливает повреждения от ультрафиолетового излучения
Почему арбуз? В первую очередь за счет содержания ликопина. В арбузах его почти вдвое больше, чем в помидорах. О его содержании свидетельствует красный цвет обоих. Ликопин помогает коже восстанавливать повреждения, вызванные УФ-излучением. Арбуз содержит бета-каротин, который известен своими полезными для кожи свойствами.
Чем темнее мякоть арбуза, тем больше этих двух драгоценных пигментов. Плод тоже содержит цитруллин – это аминокислота, которая способствует регенерации мышц после тренировки, полезна для сердца ... и потенции. Цитруллин участвует в процессе нейтрализации токсичного аммиака в организме. Два стакана арбузного сока в день – это хорошее восстановительное средство для вашего организма .
Арбуз – более чем на 90 процентов состоит из воды. Он утоляет жажду и восполняет электролиты в организме, обладает мочегонным действием. Его рекомендуется употреблять людям с инфекциями мочевыводящих путей или больными почками. Он очень низкокалорийный – в 100 г содержится всего 30 ккал. Арбуз содержит много простых сахаров и быстро повышает уровень глюкозы в крови.
Сладкий картофель – инъекции каротина
Сладкий картофель, также известный как батат, был привезен на европейские земли из Центральной Америки Христофором Колумбом. Сладкий картофель – серьезная конкуренция нашему домашнему картофелю. Он содержит много витамина А, а его цвет зависит от бета-каротина.
Также он содержит 40 процентов суточной нормы витамина С, который стимулирует выработку коллагена в организме. Коллаген придает коже эластичность, защищает ее от негативного воздействия внешних факторов и ускоряет ее заживление.
Сладкий картофель помогает стабилизировать уровень сахара в крови. Кверцетин, содержащийся в нем, избавляет от аллергии и снижает уровень холестерина в крови. Сладкий картофель также является источником витаминов B6, D, минералов: калия, кальция, фосфора, серы и железа. Очень вкусное блюдо - запеченный в духовке сладкий картофель со специями или чесноком.
Авокадо – полезные жиры
Авокадо довольно калорийный фрукт – содержит примерно 400 – 450 калорий (из них около 40 граммов жиров). Однако, не отчаиваетесь – это очень хорошие жиры. Жирные кислоты омега-9 помогают коже удерживать влагу во внешнем слое, сохраняя ее эластичность и мягкость. С другой стороны, олеиновая кислота снижает уровень плохого холестерина и риск рака груди или простаты.
Кроме того, авокадо содержит сильные антиоксиданты: витамин Е, известный как витамин молодости, витамины А и С и калий, регулирующий кровяное давление – здесь его больше, чем в бананах.
После измельчения авокадо вы получите кремообразную консистенцию. Спелые авокадо можно с успехом использовать вместо масла или маргарина, а также использовать для приготовления пасты для бутербродов.
Авокадо, благодаря присутствующим в нем жирам, улучшает усвоение витаминов и других ценных ингредиентов. Например, ликопин из помидоров в четыре раза лучше усваивается, если его есть с авокадо. Так что не стесняйтесь использовать авокадо в качестве дополнения к любым салатам.
Брокколи – предотвращает мутации ДНК
Брокколи известна своими противораковыми свойствами, потому что она содержит, например, сильный антиоксидант сульфорафан, который предотвращает образование мутаций ДНК. Он блокирует неопластические процессы, а также снижает распространение раковых клеток и способствует их разрушению.
Исследования показали, что он может предотвратить образование рака простаты, груди, толстой кишки и легких. Чтобы не потерять этот ценный антиоксидант во время обработки, лучше всего приготовить брокколи на пару. Полезные свойства брокколи усиливаются, если их есть вместе с горчицей, помидорами, рукколой, редисом или сырыми крестоцветными овощами.
Брокколи имеет очень низкий гликемический индекс и теплотворную способность с высоким содержанием клетчатки и хрома. Он рекомендуется всем заботящимся о своей фигуре и диабетикам, хотя у него есть и недостаток – он может способствовать газообразованию.
Грецкие орехи – поддерживает нервную систему
Орехи богаты линоленовой кислотой, из которой в организме вырабатываются кислоты омега-3. Это жиры, которые составляют треть клеток нашего тела. Кроме того, орехи способствуют поддержанию гидратации кожи, удерживая воду в ее более глубоких слоях.
Грецкие орехи также являются источником витамина Е и в них в два раза больше антиоксидантов, чем в других орехах. Еще они содержат магний и витамин B6, которые способствуют нормальному функционированию нервной системы. Вместо того, чтобы принимать таблетки для снятия стресса, лучше съешьте несколько орехов – рекомендуемая суточная доза – семь штук.
Помните, что орехи быстро становятся прогорклыми из-за высокого содержания жира. Так что покупайте их в небольших количествах или храните в холодильнике (в контейнере, чтобы они не впитывали запахи холодильника).
Пишите комментарии, мне важно каждое ваше мнение!
Ставьте лайки, если статья понравилась, по ним я пойму, какие темы вам наиболее интересны.
Подпишитесь на канал и вы будете первыми узнавать о новых статьях.
Читайте сотни статей об отношениях между мужчиной и женщиной, а также другую полезную информацию на канале «Беседы с психологом» >>>
Другие интересные статьи канала:
Как понять, что вас связывает – жалость или любовь
Отношения из жалости – довольно распространенное явление, которое свойственно людям с добрым сердцем и часто заниженной самооценкой. Но иногда трудно понять, что на самом деле держит вас рядом с...
Сытные, вкусные, питательные продукты для похудения. Как это возможно
Это не добавки или невкусная зелень. Это обычные продукты, которые приятно есть и которые помогут вам похудеть, поскольку они сжигают жир! Используйте эти проверенные продукты...
Какие продукты вредны для сердца
Планируя ежедневное меню, мало кто задумывается о своем сердце, хотя сердечные заболевания являются наиболее частой причиной смерти. Оптимальная диета снижает риск сердечных заболеваний, поскольку...
Что извлечь из прошлого, настоящего, будущего, чтобы найти счастье
Прошлое сделало вас таким, какой вы есть сейчас, тем, как вы реагируете и думаете. В настоящем есть потенциал для перемен. Будущее может помочь воплотить в жизнь ваши мечты. Что извлечь...
Алкоголизм. Как помочь зависимому человеку
Когда питье ради удовольствия становится зависимостью? Как поговорить с человеком, который уже пристрастился к алкоголю? Что делать окружающим, чтобы помочь алкоголику...
Почему люди отказываются от секса
Секс – это здоровое и приятное физиологическое удовольствие, которое способствует долголетию и положительно влияет на функционирование семьи ... У него много преимуществ, однако некоторые люди вообще не...
