Посадка в автомобильном кресле должна быть безопасной не только для вождения, но и для вашего тела. Неправильная поза в течение долгих поездок может вызвать серьезные проблемы со здоровьем.
1. Остеохондроз
Есть тип водителей, которые едут, максимально прижавшись к рулю и нависнув над ним, «как царь Кощей над златом». Обычно эту позу занимают новички, которые не уверены в своих силах и поэтому вцепляются в руль, как в спасательный круг. Однако во время движения автомобиль вибрирует и ударную волну посылает как раз на сгорбленный позвоночник. Из-за этого повышается риск развития шейного остеохондроза. Старайтесь не отрывать спину от спинки автомобильного кресла, а для удобства можно дополнить его массажной накидкой - она будет расслаблять мышцы прямо во время езды.
2. Искривление позвоночника
В свою очередь, опытные автолюбители часто ведут машину в расслабленной позе «банана». Таз сползает вниз, плечи вытягиваются вперед и вверх, корпус водителя наклонен к рулю. В таком положении позвоночник не имеет никакой опоры, а значит, нагрузка на него увеличивается в разы. Это может спровоцировать боли в спине, смещения позвонков и защемление нервов.
3. Варикоз
Постоянное положение ног в согнутом состоянии тоже опасно, так как в таком случае пережимается венозная артерия. В результате происходит застой крови в конечностях и возникает варикозное расширение вен от легких до тяжелых форм. Именно поэтому так важно во время долгих поездок делать небольшие остановки, во время которых устраивать активную зарядку с разминанием ног, рук и спины.
Отличным лайфхаком будет возить с собой массажёр с прессотерапией - компактные сапожки для ног, которые можно надеть на 15 минут во время остановки и получить лимфодренажный массаж, восстанавливающий кровообращение.
4. Хронические головные боли
Из-за длительного удержания мышц головы и шеи при вождении автомобиля может возникнуть сильная головная боль напряжения. По ощущениям она похожа на сдавливание головы "обручем". С головы такая боль может распространяться на затылок, шею и трапецию. У некоторых возникает даже легкая тошнота и головокружение, а также снижение остроты зрения, что может быть опасным фактором за рулем.
Как сидеть за рулем правильно?
Лучшая поза для безопасности и здоровья позвоночника — когда шея и спина выпрямлены и находятся под углом 90° к сиденью.
Голову не нужно откидывать назад, но и не пригибать к коленям — смотреть оптимально прямо перед собой, слегка опираясь затылком о подголовник. Поясничный изгиб (лордоз) должен быть направлен вперед, а не завален назад.
Если у вас нет выработанной привычки сидеть прямо, то вспомните школьные времена - как мы учились держать спину за партой - и практикуйте это каждую поездку. Уже в скором времени вы увидите, как изменилась ваша осанка, и исчезли боли в теле после вождения.
