Всем здравствуйте! ✨
Ранее я уже делился с вами своими списками продуктов, в которых содержится больше всего тех или иных макроэлементов. А сегодня решил рассказать о самых топовых по содержанию всевозможных полезных веществ, при этом недорогостоящих и помогающих похудеть.
На первом месте у нас всем знакомая чечевица. Не нужно тратить баснословные деньги на модные нынче крупы, если можно найти такой вкусный и полезный аналог в любом магазине у дома.
Среди других круп она лидирует по количеству белка - 24г/100г, почти не содержит жира 1,5г/100г и выигрывает по углеводам 42г/100г. Даже в малых количествах чечевица прекрасно насыщает, а жирные кислоты и клетчатка в составе положительно влияют на пищеварение и красоту кожи.
Второе место по праву достается моему любимому овощу - свекле. Не зря его советуют всем худеющим и тем, кто хочет наладить работу желудка, печени и кровеносной системы. Кроме того, свеколка первый помощник в борьбе с целлюлитом, так как активно участвует в разгоне лимфы.
Гречка - незаменимый продукт для контроля над весом. Порция этой крупы с растительным маслом вместо тяжелых гарниров, присутствующих в вашем рационе, уже через неделю положительно отразится на вашей фигуре. Вместе с чечевицей среди круп, богатых микроэлементами, греча делит первое место. А чаще всего именно нехватка витаминов вызывает нескончаемое чувство голода.
Перловка. Одна из первостепенно рекомендованных круп для включения в рацион худеющих. В ней много пищевых волокон и белка, кроме того содержащийся в перловке витамин А благотворно влияет на иммунитет.
Редька. Я недавно удивился, узнав, что многие не в курсе, что это за овощ. Да-да, это вон тот, беленький, похожий на редиску и модный, но дорогой дайкон.
Она положительно влияет на нервы, благодаря содержанию витамина В, а значит успешно справляется с желанием скушать чего-нибудь сладенького и жирненького, которое появляется вследствие стресса. Кроме того, редька малокалорийна - 35ккал/100г.
Бананчики. Этот вкусный и на первый взгляд не самый диетический фрукт - мой самый любимый перекус, который может заменить калорийный батончик. При этом стограммовый банан имеет почти в три раза меньшую калорийность, чем все эти "органические мюсли". Да и стоит дешевле в 10 раз.
Какие из перечисленных продуктов присутствуют в вашем рационе? Знали ли вы, о том, какую пользу они несут? Делитесь в комментариях. Читайте также: Когда работал в хостеле заметил, что китайские туристы варят пельмени совсем по-другому. С тех пор готовлю по их методу
