Всем здравствуйте! ✨
Случалось ли с вами такое, что вы шли в другую комнату за чем-то очень важным, но забывали, зачем? Или прерывались на полуслове, потеряв нить повествования? А эти ключи, очки, и прочие вещи, которые загадочным образом куда-то "исчезают"?
Не важно, 20 лет вам, 40 или 60+. Провалы в памяти случаются в любом возрасте, но с каждым годом их появление все больше сигнализирует о наличии проблем со здоровьем. В чем же причина снижения наших когнитивных функций? Давайте разберемся.
Недосып
Ох уж это отсутствие сна, и на вес оно влияет и на настроение, а теперь еще и на память. Но я не мог его не упомянуть, потому что сон на самом деле напрямую взаимосвязан с мозговой активностью. Во время длительного бодрствования в голове начинается такой кавардак и путаница, что даже самый здоровый человек начнет все забывать.
Когда мы спим, происходит своеобразный "ремонт" изношенных клеток и процесс создания мозговых волн, ответственных за передачу воспоминаний в подкорку, где они хранятся всю оставшуюся жизнь. Недосып ломает этот процесс, начинает проявляться кратковременная забывчивость, которая может перерасти в постоянную, если стабильно недосыпать.
Подавленное состояние
Одно название уже говорит о том, что что-то не в порядке. Если человеку нехорошо в моральном плане, значит физические функции организма тоже страдают. Сконцентрированность на плохом просто напросто выбивает все остальные мысли из головы, мозг сосредотачивается на негативе и не может ни о чем больше думать.
Поэтому люди, находящиеся в таком состоянии выглядят рассеянными и потерянными. И, к сожалению, если ничего не предпринимать, это может войти в привычку, которую будет сложно побороть.
Многозадачность
Со стороны звучит круто, но на самом деле для нас попытки успеть как можно больше только приводят к умственной путанице. Да, повышенная активность делает мозг выносливым и сильным, словно тренирует его. Но если пытаться нагрузить память всем и сразу, мы рискуем ее потерять.
В голове физически не может удержаться такое количество дел одновременно и что-то неважное обязательно отойдет на второй план. Это чревато паникой, стрессами и сломом психики. Поэтому важно научиться расставлять приоритеты, не гнаться за несколькими зайцами, чтобы память не пострадала.
Нехватка витамина В1
Он является одним из основных видов топлива для запуска обмена веществ и его нормального функционирования. Также он оказывает прямое влияние на работу нервной системы.
Нехватка тиамина приводит к проблемам со здоровьем, которые проявляются в виде краткосрочных или долгосрочных провалов в памяти. Неприятная штука, скажу я вам. Чтобы этого избежать, употребляйте продукты, которые богаты тиамином в достаточных количествах.
Эмоциональная бедность
Многие из нас скупы на эмоции, с детства привыкают держать все в себе и не показывать истинные чувства. Иногда это уместно, но когда такое поведение становится образом жизни, последствий не миновать. Стоит нарушить работу одного из полушарий, отвечающих за эмоциональное состояние, пиши пропало.
Поэтому нужно в равной степени работать не только над развитием логики и подобных ей качеств, но и второй - творческой стороны, чтобы не нарушать баланс. Будьте уверены, ваш мозг отблагодарит вас твердой памятью и хорошей работой.
А с вами случалось такое, что вы что-то забывали? Я однажды оставил телефон в холодильнике и не мог его найти, пока пакет с курицей жалобно не зазвонил :) Делитесь своими историями в комментариях и помните, что работать над улучшением памяти никогда не поздно. Читайте также: Дожить до 100 лет — 6 простых правил от тех, кому это удалось
