План перехода на правильное питание за 30 дней. Бюджетное меню. Неделя 4. День 25

11 марта 202111 мар 2021

505

1 мин

Оглавление

Неделя 4
День 25
Завтрак:

Доброго дня всем, кто читает эту статью. Буквально, считанные дни осталось нам с вами разделить вместе по этому плану.

Давайте сразу к делу.

Неделя 4

День 25

На сегодня нужно было разморозить говядину, мы покупали кусок весом примерно 600 гр. В обед мы им займемся.

А перед завтраком нужно промыть и замочить в воде три столовых ложки перловки.

Завтрак:

Омлет с овощами + 1 хлебец.

Два яйца + 50 мл молока смешиваем, солим, перчим.

Одну луковицу порезать мелко, помидор тоже измельчить, зелень.

Ставим сковороду на огонь, две капли масла, как обычно, размазываем кисточкой.

Обжариваем сначала овощи, затем заливаем яичной смесью, в конце посыпаем зеленью.

Берем 1 хлебец и завтракаем.

Перекус:

30 гр орехов + одно зеленое яблоко.

Орехи мы покупаем просто сушеные, без соли. Можно миндаль, кешью, арахис и т.д.

Обед:

Говядина + перловка + салат

Мясо режем мелко, одну луковицу полукольцами, одну среднюю морковку трём на тёрке.

Ставим сковороду на плиту, три капли масла кисточкой и отправляем туда сразу всё, и мясо, и овощи. Говядина выделит жидкость, поэтому масло нам нужно было только чтобы смазать сковороду, дабы не подгорело в самом начале.

Перловку ставим вариться, подсолить.

Салат делаем самый простой. Из огурца и помидора. Заправим его половиной чайной ложки масла. Не забудьте подсолить.

Половину сковороды говядины оставляем на ужин. Очень большая сытная порция получилась на обед.

Перекус:

Творог с огурцом, зеленью и чесноком.

Возьмем только половину пачки творога, нам хватит. Огурец сегодня потрём на тёрке. Зелень мелко порежем, раздавим зубчик чеснока, заправим все это одной ложкой сметаны или натурального йогурта и хорошенько перемешаем. Очень люблю такой перекус.