Здравствуйте всем! Сегодня речь пойдёт о Босу. Босу – полусфера с помощью которой мы можем усилить эффективность от обычных упражнений. Это один из самых удачных тренажеров для фитнес программ. Необычный тренажер Баланс-степ BOSU® BALANCE TRAINER был создан Дэвидом Вэком в 2000 году. Он очень быстро получил мировое признание и на сегодняшний день баланс - степ представляет собой абсолютно новый подход к занятиям фитнесом, позволяющий гарантировано прорабатывать все мышечные группы, включая глубокие, с которыми на традиционном оборудовании качественно работать невозможно. Секрет БОСУ в том, что функциональные упражнения на БОСУ вовлекают в работу, абсолютно все мышцы нашего тела, включая глубокие, ответственные за устойчивость, равновесие и красоту каждого нашего движения.
Тренажер Баланс-степ BOSU® BALANCE TRAINER представляет собой резиновый купол – полусферу на пластиковой платформе с двумя ручками для переноски. Диаметр полусферы – около 60 см, высота – 30 см. Свое название платформа получила в связи с вариативностью ее использования (аббревиатура BOSU расшифровывается как Both Side Use, т.е. используй с обеих сторон): вы можете тренироваться как на куполе тренажера, так и на его обратной стороне – для этого его необходимо только перевернуть. Упругость полусферы легко поддается регулировке – достаточно через небольшое отверстие сбоку купола впустить или выпустить воздух. Чем меньше объем воздуха в полусфере, тем экстремальнее и сложнее выполнение упражнений на ней, поэтому новички на первых порах, как правило, используют упругий и более устойчивый купол.
Аэробика с использованием тренажера Баланс-степ BOSU® BALANCE TRAINER возможно чем-то напомнит вам степ – аэробику, но это на первый взгляд. Здесь нет ударных нагрузок на суставы и позвоночник, т.к. поверхность БОСУ мягкая и для того, чтобы удержать равновесие при выполнении самых несложных комбинаций, вам придётся задействовать глубокие мышцы спины и живота. В дальнейшем, укрепив мышечный корсет, обретя уверенность в собственных силах, вы будете получать необычайное удовольствие от тренировок на тренажере BOSU. Хотя скорее всего вы полюбите БОСУ с первого взгляда, т.е. с первой тренировки.
Ещё раз хочу подчеркнуть, что уникальность тренажера Баланс-степ BOSU® BALANCE TRAINER заключается не только в его конструкции и вариативности использования, но и его особом влиянии на мышцы тела. В процессе тренировки основное внимание уделяется ориентации в
пространстве и поддержанию тела в определенной позе – при этом происходит естественное напряжение и сопутствующая ему тщательная проработка всех мышц тела. Постоянное удерживание равновесия задействует отвечающие за сохранение естественного положения корпуса и правильную осанку мелкие мышцы стабилизаторы. Тренажер также оказывает воздействие и на так называемые глубинные мышца тела, которые редко бывают задействованы при спортивных тренировках. Таким образом, регулярные занятия на BOSU развивают ловкость и координацию, улучшают гибкость и осанку, способствуют естественному снижению веса.
На BOSU можно с успехом заниматься не только в фитнес – клубе, но и дома. Оригинальный и достаточно компактный тренажер в любое время подставит вам свою упругую полусферу или плоскую обратную поверхность для упражнений. Выполняя на нем те или комбинации, вы сможете одновременно поддерживать в отличном тонусе мышцы тела и получать хорошую эмоциональную разрядку. Полезной вам тренировки!
