Приветствую всех, в этой статье мы разберем как правильно набрать мышечную массу.
Я расскажу три совета, которые применил сам и они сработали!
Для роста мышц необходимо соблюдать 3 важных правила
1) Получать больше калорий чем расходуешь
Всем известно, что питание играет не мало важную роль в жизни спортсмена. Чтобы расти, нужно питаться! Кому-то легче набрать мышечную массу, кому-то сложнее. В свое время я ел и получал больше калорий, чем расходовал, так как я эндоморф проблем с этим не было.
Подсчитывайте свои калории, питайтесь здоровой едой и результат не заставит себя ждать!
2) Составляете план на тренировку
Мышцы растут не только в спортзале, но и вне. Правильно рассчитанный план, сокращает время нахождения на тренировке. Составьте план, чтобы ваши тренировки не повторялись. Как я заметил тренироваться стоит не больше 5 дней в неделю. Иначе мышцы не будут "отдыхать" и вы сделаете только хуже. Также не стоит тренировать одну группу мышц больше двух раз в неделю.
Составьте четкий план и придерживайтесь его!
3) Выбирайте продукты богатые белком
Белок-это основной продукт, из которых строятся мышцы!
Также белок выполняет огромную функцию в нашем организме, он способствует заживлению ран, обеспечивает нормальное функционирование организма. После интенсивной тренировки употребление белка способствует, сохранению силы и энергии, а при получении травмы-более быстрому восстановлению.
Продукты богатые белком: яйца, куриная грудка, морепродукты, орехи, различные каши и т.д.
Придерживайтесь этих несложных правил и у вас все обязательно получится!
Если статья была полезна и понравилась, поставьте лайк и подпишитесь на канал.
